补充睡眠能消除黑眼圈吗 _睡眠

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1、脸部深层清洁
在晚上，无论你白天有没有化妆，一整天的奔波，总会导致你脸上分泌油脂、接触脏污空气，而这些，都需要通过深层次的清理工作来保护皮肤，也只有做好皮肤的深层清洁，皮肤才能很好地吸收水分和精华。
2、用晚霜别用日霜
日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。睡前洗脸后，喷完爽肤水，可以再涂抹一点晚霜，这能够让皮肤在适合的的时间有效吸收养分。这样，皮肤才会有所放松，让你在睡醒后发现，皮肤更加细嫩。
3、按摩脸部
在睡觉之前，可以涂抹一点晚霜，涂抹的同时可以用手轻轻按摩面部一段时间，可以促进血液循环，与此同时这还能促进晚霜的吸收，缓解皮肤的油腻问题。做保湿时，可以用双手轻轻地拍打面部，也能起到类似的作用。

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4、睡前喝袋奶
牛奶不仅能让你有一整晚好睡眠，还能让皮肤更加细腻嫩白。
【补充睡眠能消除黑眼圈吗】5、热水泡脚、做脚趾运动
泡脚能增加全身血液循环，提高晚上肌肤的代谢能力，有助于皮肤排毒。做做脚趾运动也有同样的功效。
6、洗澡后穿烘暖的睡衣
秋冬季节最好把睡衣烘暖后再穿，能够提高肌肤弹性。
7、不要贴面膜着过夜
面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得太久只会有害无益。一般来说，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3-5 分钟;织布式面膜在八分干时就应除去，否则会加快肌肤表层的水分蒸发。

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教你睡前保养4招让你轻松告别黑眼圈
1.用半身浴代替淋浴
不要因为劳累就草草的洗一个淋浴来代替泡澡。15分钟的半身浴可以有效地疏通全身的血液循环和淋巴，能够预防第二天的浮肿和黑眼圈。在洗半身浴的同时，还可以用温毛巾敷脸;在浴缸里加入喜欢的精油的话，缓解疲劳的效果会更好。但是千万不要因为太舒服了，就直接在浴缸里睡着哦!
2.戴加热的眼罩睡觉
虽然加热后的眼罩10分钟左右温度就会恢复到人体体温，但是这10分钟可是很有效的哦。建议使用内部带凝胶的眼罩代替蒸汽式眼罩，将凝胶加热后再使用。也可以将浸过化妆水的棉花放在眼睛和眼罩之间一并使用。
3.在被子里伸展肌肉
感到很累和很困的时候，可以在躺下之后做一做伸展运动，来缓解一天的疲劳。具体做法是，首先从手指到脚全身一口气伸展，接下来放松，然后两手抱膝身体蜷曲。睡前把这三个动作为一组做上五次，全身的肌肉就能得到很好的放松。
4.多喝热饮料，再准备一条热毛巾
睡前喝上一杯姜汁奶茶、蜂蜜奶茶、香草奶茶或是其他喜欢的热饮，然后在脖子上裹上一条加热大约1分钟的热毛巾，这样做可以让身体内外都暖和起来，让你睡个暖暖的好觉。
在我们很累的时候，很容易倒头就睡。睡眠时间固然是很重要，但是提高睡眠质量更是必不可少。睡前花上10-30分钟的时间就可摆脱第二天的倦容，爱美的白领们不妨试试看哦。

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