减脂运动后需要补充什么快速补充体力的食物有哪些



减脂运动后需要补充什么快速补充体力的食物有哪些

文章插图
1、 燕麦
麦片是早餐的常见成分,这并不稀奇,因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高 。燕麦不但有利于皮肤,还能舒缓压力和舒解疲劳 。
2、 糖
由于糖是体内重要的能源物质 。长时间运动,尤其激烈比赛时,体内肌糖原和肝糖原都大量消耗,所以,应注意运动前后和运动中补充糖 。
减脂运动后需要补充什么快速补充体力的食物有哪些

文章插图
3、 糙米
糙米比普通的米更难烹调,不过,它能让你感觉更长时间饱足,也对消化有问题的人有利 。糙米去壳后仍保留存些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽 。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以向来被视为是一种健康食品 。
4、 芝麻
芝麻容易食用,更重要的是,芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分,适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用 。
减脂运动后需要补充什么快速补充体力的食物有哪些

文章插图
5、 菠菜
大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造,实际上,菠菜富含铁元素,最适合做沙拉,因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素 。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物,菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢 。
6、 胡桃
胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质,是良好的补充能量的来源 。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能 。当感到疲劳时,嚼些胡桃仁,可缓解疲劳和压力 。
减脂运动后需要补充什么快速补充体力的食物有哪些

文章插图
7、多食碱性食物
碱性食物经过我们人体消化和吸收以后,能够很快降低我们的血液酸度,进而使我们的身体酸碱度达到均衡,碱性食物包括新鲜水果、蔬菜、豆制品等 。
8、热茶
【减脂运动后需要补充什么快速补充体力的食物有哪些】茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: