韩国辣妈郑多燕无人不知无人不晓,她自创的减肥健身操广为流传,一直以来被大家时刻关注着,除了运动,郑多燕减肥还有一些饮食心得,在坚持运动训练的同时,结合饮食便能更快练就性感身材 。飞华健康网小编与你分享郑多燕减肥食谱,吃得健康才能瘦得更健康 。
郑多燕减肥食谱搭配健身操打造给力身材第一种:全流质减肥法
功效:清理肠胃,增强体质 。
这个食谱简单,可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量 。
食程:一周为限
第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
第三种:无糖减肥法
【郑多燕减肥食谱 搭配健身操打造给力身材】功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可 。鱼虾均可(贝,螺不可)各种蛋类 。
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡) 。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。
作料:除糖之外均可 。
郑多燕减肥操红透了整个亚洲,大家纷纷学起她自创的减肥操,效果显著 。然而饮食的搭配调节也十分重要,于是郑多燕又推出了自己的减肥食谱,并提倡运动与饮食结合进行,可起到最佳减肥效果 。
更多精彩>>郑多燕减肥操三式hold住好身材
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