【3款苹果减肥食谱 让肥胖的你扬眉吐气】最著名的适合短期的减肥方法,苹果减肥法大家都听过,肯定也尝试过吧!经常吃单一的苹果是不是觉得乏味了很多呢?今天飞华网的专业营养师为你打造三款美味的苹果减肥食谱,让瘦身和养颜两不误!一起来跟我学做这三款美味的苹果减肥食谱吧!
3款苹果减肥食谱让肥胖的你扬眉吐气苹果减肥食谱:苹果蛋饼
用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量 。
做法:1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌 。
2.将苹果去核,切成花片 。
3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎 。
4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘 。
此饼色泽金黄,味美,口感好 。可瘦身、排毒 。胃口不佳者常食效果好 。
苹果减肥食谱:果香脆卷
用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可) 。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量 。
做法:1.鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用 。
2.苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状 。
3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干 。
4.将每块对切排入盘中即可 。
鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味 。苹果要选口感清脆的 。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴 。
苹果减肥食谱:苹果什锦饭
用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量 。
做法:1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用 。
2.番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用 。
3.起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用 。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身 。
上面的三款苹果减肥食谱,好吃还能促进肠胃消化,同时还能美容养颜补充身体所需维生素,所以减肥的你千万不能错过哦!
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