五日减肥食谱 在光棍节告别肥胖与单身

在各种各样的减肥方法中,见效比较快并且还实惠的就是饮食减肥,依靠一套完整的减肥食谱,控制好身体摄入的热量,可以很好的抑制脂肪的形成 。推荐一套经典的五日减肥食谱,帮助胖友们健康减肥,这个方法超级适合短期减肥的美眉们 。一起让我们来了解一下这个神奇的五日减肥食谱吧!
五日减肥食谱在光棍节告别肥胖与单身第一日减肥食谱
早餐:全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒;
午餐:炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份;
晚餐:蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯 。
第二日减肥食谱
早餐:面包1片、咖啡1杯;
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯;
晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个 。
第三日减肥食谱
早餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯;
午餐:酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯;
晚餐:清炒西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯 。
第四日减肥食谱
早餐:鲜豆浆1杯、苹果1个;
午餐:蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯;
晚餐:牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗 。
第五日减肥食谱
早餐:低脂牛奶1杯、面包2片;
午餐:鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯;
晚餐:面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗 。
营养师建议:尽量避免吃动物性、高糖类食品,不吃人工程序干扰或污染的食物(包括有机化肥农药残留、化学添加物的食品);多吃核仁、种子、海藻类;多摄取五颜六色的自然食物;熟食全谷的米、麦及各种粗粮,并以少量多餐的方式来进食 。
【五日减肥食谱 在光棍节告别肥胖与单身】这个经典的五日减肥食谱,在短期内减肥十分有效果,再保证身体营养的前提下,还能高效燃脂瘦身 。在饮食的时候还应该注意要细嚼慢咽这样有助于肠胃消化哦!


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