秋季气候凉爽,正是进补的好季节,中医讲“虚者补之” 。故素体不是虚候者,无需进食补品,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体 。否则适得其反会伤害身体 。
秋季进补,可以采用食补和药补结合的方法,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是养阴,秋季也是人胃口大开的季节 。通过食补可使人保持健康的体魄和旺盛的精力,结合合适的药补 。有利于恢复和调节人体各脏器机能,达到祛病延年的目的 。
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专家建议:1、进补前宜先调理脾胃,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期 。可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,否则,营养物质不能被人体所吸收利用,甚至还会引起疾病 。
栗子、莲子、藕、鱼、山药、红枣、瘦肉、奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果是适合秋天的食物,药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品 。且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能 。
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2、滋阴润肺很重要 。随着秋季气候一天比一天凉爽,空气也越来越变得干燥 。古有“秋气燥,宜食麻以润其燥”的说法,其中,“麻”即芝麻,具有滋阴润燥之功 。而“润其煤”正是秋天进补之大法 。
3.秋冻 。“春捂秋冻,不生杂病”是自古以来就流传着的养生谚语,“一场秋雨,一场寒”,天气渐凉,这时加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼 。激发机体逐渐适应寒冷环境,有利于避免许多疾病的发生,其中最为常见的为呼吸道疾病 。
【金秋十月养生 正是滋补好时节】专家建议:“秋冻”应看“天时”,当天气变化比较平缓时,少穿点衣服 。使身体略感凉意,但不感觉寒冷,即“冻一冻”是可以的,但一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,就应及时增衣保暖 。否则不仅达不到强身健体的目的,感冒和呼吸道疾病还会“不请自来” 。
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