秋季养生汤 饮食调理保健

秋天天气凉爽,饮食、睡眠及精神逐渐好转了,但“秋乏、秋燥、秋膘”也会随之而来 。保养不当,身体容易出现一些新问题,秋乏通常是为了要补偿夏天的消耗而出现的一种反应,经过适当的调整及身体的逐渐适应,可以自然消除,为了身体保健,大家最好还是学习一些秋季养生保健知识,学习一些秋季养生汤,从饮食上着手调理 。

秋季养生汤 饮食调理保健

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秋季喝姜母鸭具有良好的养生保健效果,将鸭肉切块,放入沸水中川烫2分钟左右 。然后冲洗干净倒入锅中,加入一些中药药材及适量的米酒,大火煮至沸腾 。等5分钟后再加入4碗水,继续煮开,最后用小火煮90分钟即可 。
秋季喝莲子大蕉该可以清热润燥,健脾固肾和滋养肺阴,制作这款养生汤饮所需的材料有两根大蕉,云苓,炒扁豆和莲子,两颗蜜枣和瘦肉 。还要一小块云南火腿,将上述材料倒入锅中,烧开后用小火熬九十分钟,云腿本身就是咸的,汤并不需要另外再加盐了 。
秋季养生汤 饮食调理保健

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那夜香花鱼片汤又有哪些养生保健功效呢?其实,这款汤饮可以强身健体 。用到的材料有一斤夜香花和一条鱼,适量的姜及调味料,夜香花洗和鱼肉洗干净,鱼肉要切片,加点姜丝、盐、糖、鸡粉及油拌匀,腌制一会 。水煮至沸腾,放入姜片,夜香花及半勺油再煮2分钟,然后加入鱼片,慢火浸熟就可以 。
秋季养生汤 饮食调理保健
【秋季养生汤 饮食调理保健】秋季养生保健还要遵循合理膳食,防燥护阴及滋阳润肺的原则,饮食要清淡,煎炒食物要少吃 。可以多吃大白菜、菠菜、冬瓜及黄瓜等蔬菜,多选择兔肉、鸭肉及青鱼等肉类,多喝水 。脾胃虚弱体质的朋友早饭喝粥更养生,可以自己做一些百合莲子粥、银耳冰片粥或黑芝麻粥等,日常注意学习这些秋季养生保健知识 。清洁饮食,控制冷食和冷饮,有利于身体健康 。


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