养生这一词并非现代才有,在古代人们对养生非常重视,尤其是皇亲贵族、达官贵人们 。对于养生,古人自有一套自己的见解和方法,其中很多还在影响着现代人的养生方式,今天我们就来说说古人防衰老的10个养生方!
1.动形养生
古人认为“人欲劳于形,百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”,说明了适度运动对健康的积极作用 。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,可强身延年 。
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2.饮食养生
古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿 。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病 。
3.进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血 。合理进补可以强身、防病、祛病 。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时 。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜 。
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【古人养生10招,延缓衰老,延年益寿】4.固精养生
古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能 。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命 。而保养阴精则可延缓衰老 。
5.经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能 。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用 。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴 。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效 。
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6.顺时养生
古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外 。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法 。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之 。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾 。
7.修身养生
古人认为,凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起 。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事 。古医家孟说云:“若能保身养情者,常须善言莫离口”,“口有善言,又当身行善事” 。孙思邈则说:“心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼 。”养成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸开阔、心情愉悦 。
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8.调气养生
古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用 。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化 。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年 。
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