吃蔬菜注意四个细节，防中毒！ _生活百科

养生少不了蔬菜。蔬菜不仅可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，它还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分。
吃蔬菜时注意好以下四个细节，对健康大有好处。
①不宜将蔬菜榨汁当成主食

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生活中很多人为了减肥瘦身、美容养颜等，喜欢把新鲜的蔬菜榨汁，作为主要菜肴饮用。但是这种是不对的，会影响唾液中消化酶的分泌，消化功能不好的会引起身体不适。
②进餐时应该先吃蔬菜

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你还记不记得你每次吃饭的时候，是先吃饭、吃肉，还是先吃蔬菜呢？专家建议，进餐时应该首先吃蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一，尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
③能生吃的蔬菜尽量生吃

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青菜未经加热烹饪，可使多种维生素不被破坏和丢失。如：萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒、西芹等都可生食，即可尝到自然美味，维生素C也没被破坏。但生食蔬菜应注意卫生。
④食用时需煮透的一定要烧透

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【吃蔬菜注意四个细节，防中毒！】如扁豆、刀豆有一定的豆角毒素，如果不煮透，毒素没有破坏，食用易发生中毒事故。

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