做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.
7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.
9 牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
坚持下去 ， 你不美丽都不行了 。 (1)适量饮水
人体组织液里含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%-67% 。 当人体水分减少时 ， 会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。 为了保证水分的摄入 ， 少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
(2)常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。 日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。 因为维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制衰老 。 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。 科学家们发现 ， 脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。 含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。 维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。 当人体缺乏维生素A时 ， 皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时 ， 会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。 富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。 富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
(3)多食含铁质的食物 。
皮肤光泽红润 ， 需要供给充足的血液 。 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 故应多食富含铁质的食物 。 如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。
(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 。
胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤充盈 ， 皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强 ， 从而使皮肤光滑而富有弹性 。 富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
(5)要注意碱性食物的摄入 。
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性 。 重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。 当有机酸不能及时排出体外时 ， 就会侵蚀敏感的表皮细胞 ， 使皮肤失去细腻和弹性 。 为了中和体内酸性成分 ， 故应吃些生理碱性食物 ， 如苹果、梨、柑桔和蔬菜等 。

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