急性期的腰椎间盘突出应避免进行运动 ， 要卧床休息 ， 等症状稍微缓解后 ， 可以进行相关的锻炼 。一般是采取舒缓的有氧的运动来进行锻炼 ， 比如五点支撑、打太极拳、骑自行车、挺腹动作等 。其中打太极是一种比较好全身运动 ， 因为打太极时可以有效地伸展身体 ， 这样能减轻腰椎间盘突出对局部的压迫和症状 。
【腰椎间盘突出如何锻炼 腰椎间盘突出可以运动锻炼吗】

文章插图
腰椎间盘突出的患者可以做什么运动

文章插图
1、腰部回旋动作
将双手叉腰 ， 腰部以顺时针或者逆时针方向来进行旋转 ， 旋转的时候要讲究动作由快到慢 ， 幅度由小到大 ， 这样才不容易损伤到腰部 。
2、俯卧挺身动作
俯卧挺身动作也是腰椎间盘突出患者常用来锻炼的一种动作 ， 通过服务提升动作可以有效促进局部循环 ， 腰背部的肌肉力量也能得到促进 。

文章插图
3、踢腿动作
踢腿动作也能够帮助腰椎间盘突出的患者进行康复训练 ， 因为患者在进行踢腿动作的时候 ， 可以改善相应的症状 ， 并且进行局部关节活动 。
4、挺腹动作
挺腹动作同样可以有效解决腰椎间盘突出问题 ， 帮助患者缓解疾病症状 。
如果出现比较严重的腰痛情况 ， 也可以选择热敷局部缓解症状 ， 还可以选择去医院进行按摩、推拿等治疗 。患者在日常生活中应注意做好腰部保暖措施 ， 避免腰部受寒 ， 不要进行剧烈运动 ， 以免腰部受伤 。在生活中也可以选择多吃些富含钙质的食物 ， 促进恢复 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 咽喉炎怎么改善咽喉炎如何改善
• 如何追求一位刚认识的女生？初识女神时怎么追到手
• 如何追求一位刚认识不久的美少女
• 享富贵福气的男人如何看呢
• 如何从男人的手相看财运
• 如何挑选边境牧羊犬
• 如何让狗狗照好相
• 如何让狗狗好好吃饭
• 如何解决狗狗害怕吹风机
• 作为军人运动员，刚退役的林丹是什么级别？待遇如何？