孕妇吃什么最好 孕妇怎么吃才最好


孕早期建议吃干一点的食物,可以减轻孕吐反应,如烧饼、饼干、面包等,也可多吃些蔬菜和水果 。怀孕中期,孕妈妈要加强营养,营养要全面,最好食用优质蛋白,如鱼肉和豆制品,这些食物中的蛋白质有利于胎儿大脑细胞的发育 。孕晚期可以适当吃点矿物质比较丰富的食物,常见的有蛋黄或动物肝脏等,可以更好满足胎儿的生长需求 。

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孕妇孕期怎么吃
1、摄入充足的热能:
孕妇从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,所以要增加饮食的摄入量 。
2、摄入足量的优质蛋白质:
蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,发挥着调节重要生理功能的作用,能够增强母体的抵抗力 。
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3、摄入适量的脂肪:
在怀孕期间,脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是能够提供胎儿生长发育必需的磷脂和胆固醇 。
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孕妇饮食禁忌
怀孕期间,调味品尽量少吃,比如味精、鸡精、花椒、桂皮等,其次是,黑木耳、薏米仁、马齿苋、螃蟹、甲鱼这一类的产品也要避免,这一类的食物容易导致先兆性流产 。
另外,孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡 。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影 。




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