3天瘦5斤 揭晓酸奶减肥法的秘密所在

一直以来酸奶被誉为健康饮品,丰富的乳酸菌能帮助消化,利于体内多余废物排出体外,不仅是养生不错的选择,也是减肥不错的选择 。酸奶减肥法也因健康安全而受到推崇 。据传三日酸奶减肥法3天就能瘦5斤,酸奶减肥真的有如此理想的效果吗,下面就让小编来为你揭秘酸奶减肥法的秘密所在 。
3天瘦5斤揭晓酸奶减肥法的秘密所在三日酸奶减肥法,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶 。具体方法是饿了就喝酸奶和果蔬,尽量减少主食的摄入,主食可以用薯类或者粗杂粮代替 。同时还需要多喝水,酸奶尽量选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
酸奶减肥法最大的好处就是能够预防便秘的发生,还能帮助清除解决宿便 。最新研究发现,人体在完全清除宿便的情况下,体重可以减少15斤,所以三日酸奶减肥法3天瘦5斤的梦想还是可以实现的 。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦 。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
【3天瘦5斤 揭晓酸奶减肥法的秘密所在】●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用 。
小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。


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