揭晓消化吸收时间段 减肥更应吃好营养早餐

食物所提供给的热量都需要经过消化吸收才能被身体所利用,想要科学减肥,饮食是很重要的一个环节,一定要了解食物的消化吸收时间段,在对的时间吃对的食物,瘦下来的过程才会更轻松 。下面一块儿来看看吧!
揭晓消耗吸收时间段减肥更应吃好营养早餐研究表明,与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带 。排泄净化带:凌晨4点至正午12点 。摄取食物带:中午12点至晚上8点 。吸收休息带:晚上8点至凌晨4点 。
只有充分了解这三个时间带,才能合理安排全天的饮食,达到减肥的目的 。现在还等什么,赶快开始我们的健康减肥之旅吧!
早上不可暴饮暴食,也不能不吃早餐
早上是排泄的最佳时间 。进行消化吸收作用时,其实需要充足的能量 。所以在排泄时间带时,身体、内脏器官及细胞非常疲累 。可是,一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄,结果造成不需要的废物无法排泄干净,而残留体内 。最后引发水肿或惧冷症,陷入基础代谢量下降的恶性循环里 。
然而,如果不吃早餐的话,脑细胞无法获得足够能量,导致肌肉分解,基础代谢量下降,反而更容易变胖 。
【揭晓消化吸收时间段 减肥更应吃好营养早餐】早上吃水果,净化瘦身不易胖
水果不同于砂糖或淀粉质食物,它本身就拥有消化酵素成分,遇热就会完全消化,不过分依赖胃的消化功能,停留胃部的时间只有30分钟 。
由此可见,水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品,它富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且不需要动用到消化能量,对人类而言真是完美食物 。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制 。只要让这个循环体制顺畅运作,就能拥有健康及不易发胖的体质 。
健康减肥只有照着自己的生理时钟来进食,吃好营养早餐,才会健康瘦下去 。


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