西瓜减肥一直饱受争议,按照热量对比,西瓜属于低卡路里水果,比苹果、香蕉的热量低很多,非常适合减肥食用 。但是很多人在吃西瓜时,常常会控制不住自己的食用量,稍不留意就会吃下过多的热量 。“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”,那么吃西瓜对减肥到底有没有效果,我们一块儿来看看下面的真是案例吧!
真实案例这样吃西瓜让我一个月瘦5斤真实案例
许小姐,某公司的OL 。
【减肥餐单】
早餐:一杯牛奶+两个面包
午餐:半碗米饭+鸡肉+青菜+半个西瓜
【真实案例 这样吃西瓜让我一个月瘦5斤】晚餐:半个西瓜
【减肥结果】一个月瘦5斤
【小编分析】
西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的作用 。真正起到减肥神效的还是单宁酸 。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等 。通过摄入单宁酸,迅速分解燃烧中性脂肪,达到瘦身效果 。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿 。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题 。
【专家分析】
营养减肥专家指出,与其它水果相比,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的作用 。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有助于瘦身减肥 。而且夏天吃西瓜,还能解暑,一举多得 。
凡事都有双面性,西瓜减肥还是有所禁忌的,过量食用也会导致自己摄入过多的热量 。即使减肥再厉害的食品,如果饮食不当会招来反效果,所以大家在食用了一定量的西瓜后就一定要减少其他事物的食用量!
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