夏季吃西瓜解暑,要注意这几个时间段

西瓜是夏天最常吃的水果之一 , 水分多、口感脆甜 , 很适合消暑 。但是大家知道西瓜要怎么吃、什么时间吃才好吗?今天给大家讲解!
吃西瓜的三个注意时间段

夏季吃西瓜解暑,要注意这几个时间段

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1、不要在正餐吃水果
水果虽然它含有几乎都是水分 , 含量高达94% , 但同时它的味道比较甜就是因为它含糖量也很高 。据研究 , 西瓜的卡路里是250千卡/千克 , 而一碗普通米饭的热量也是200千卡 , 相当于一片西瓜的热量等于一碗饭的热量 。因此 , 最好不要在正餐的时候吃西瓜 , 不然很容易造成摄入过量的热量 , 引起肥胖 。
2、不要在宵夜吃西瓜
同样的道理 , 睡前的宵夜时间最好也不要吃西瓜 , 不仅因为它含糖量高 , 而因为过多的糖分会导致胰岛素上升 , 合成脂肪 。对于高血糖和肥胖者或减肥人群来说 , 睡前宵夜吃西瓜会导致血糖上升、发胖 。
夏季吃西瓜解暑,要注意这几个时间段

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3、不要在饭后2小时内吃西瓜
西瓜中含有大量的水分 , 会冲淡胃部的消化液 。在饭前、饭后吃会影响食物的消化、吸收 。最好在饭后2小时之后再吃西瓜 , 保证进食的食物得到后效的吸收 。但晚餐之后不建议吃西瓜 。
知道吃西瓜的时间之后 , 还要知道什么季节的西瓜最好 。现在技术比较发达 , 基本一年四季都能够吃到西瓜 。但自然种植的西瓜 , 一般在6月收获、9月收获各一次 , 也就是说这两个月份的西瓜最好吃 。
夏季吃西瓜解暑,要注意这几个时间段

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正常西瓜的上市时间:
1、3月下旬播种 , 6月下旬上市;
【夏季吃西瓜解暑,要注意这几个时间段】2、7月上旬播种 , 9月下旬上市 。


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