夏季多吃4种食物，防掉发、白发，每天吃没有头皮屑 _养生

夏季头发很容易油腻，昨晚刚洗头，第二天就感觉油腻腻很不舒服。此外，夏季还特别容易掉发、长白发和头皮屑，那么，想要摆脱夏季常见头发问题怎么办呢？推荐你多吃4种食物！
【夏季多吃4种食物，防掉发、白发，每天吃没有头皮屑】夏季新陈代谢旺盛，容易出汗，因此头皮容易出汗、流油，头发需要及时清理。此外，夏季人的食欲会变差，也会导致营养食物摄入不够，使得头发缺乏必须的养分，进而影响头发健康。
夏日多吃4种食物，可脱发、头皮屑等问题
对于夏季容易掉发，掉头皮屑的人来说，平时可以多吃4种食物养发：

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1、黑芝麻
黑芝麻一直是养发的食物，将黑芝麻晒干、炒熟，磨成粉末冲泡食用，可养血润燥，乌发亮发，还能补肾益肝，是非常好的食物。
2、核桃
核桃直接生吃就可以，亦可用来煮甜品，经常会用可温肺肾，补气血，润肌肤。人的气血足，头发自然乌黑亮丽！

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3、海带
海带凉拌或者煮汤食用都很适合夏天，海带含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B2、B6等，经常食用可滋养头发，有乌须黑发的作用。
4、菠菜
菠菜煮汤食用，每周至少2次，可起到健脾助运，养血乌发的作用。菠菜中含有丰富的铁元素和维生素，可为黑色素颗粒提供合成养分。另外，经常吃菠菜还能促进肠道蠕动，帮助消化。
除了以上推荐的4种食物外，想要防掉发，还要多吃些含有蛋白质以及钙铁锌的食物，平时还要注意头发保养，洗完头发要记得抹护发素，吹头发要注意距离，不要烫到头发。

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