立夏养生吃什么可以有助睡眠 _吃什么可以有助睡眠

立夏养生，我们大家或多或少的都知道些养生的方法。那么立夏养生又知道多少呢？在养生的过程中又需要注意哪些方面？养生的好处？今天小编就跟大家一起来了解一下，立夏养生带给我们哪些好处。
立夏吃什么能催眠
1.食醋催眠
旅行之后失眠了怎么办？在我们的厨房调料中食醋就可以帮我们解决这一困扰。方法是，用大约一汤匙的食醋对上温开水服用。不久之后便可安然入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
【立夏养生吃什么可以有助睡眠】3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
一天的工作下来，当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候。不妨可以吃个苹果。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
晚上睡觉前吃上一把葵花籽，能起到很好的安眠作用。原因是葵花籽里含有多种营养元素。能够帮助我们降低血压和胆固醇。
立夏如何养生
饮食养生
1.夏季开始，慢慢的增加凉拌菜，特别是凉拌蔬菜
在我们国家的北方，夏天特别重视凉拌菜，要多加蒜泥，杀菌开胃。南方人吃生蒜比较少，怕味道，反而吃辣椒比较多，但是夏天不适宜吃辣椒，尽量适量，以防过量，热上加热，容易造成口腔发炎生疮。
2.适量进食苦味的食物，降低火气，抵制湿气
比如苦菜、苦瓜。民间说十苦九补，而现代营养学研究表明，苦味食物中含有生物碱、苦味素等，能解热除湿、帮助消化、清心除烦、促进血液循环，非常适合夏季食用。，但是不能吃多了。苦入心，吃过了，会抑制肺气。
起居养生
1.保证睡眠
立夏之后，人体新陈代谢变得活跃，加上昼长夜短，容易引发睡眠问题。所以，立夏之后，起居的首要问题就是保证睡眠。睡觉的时候，脚不要对着窗子，尽量早睡早起。中午，也最好休息一下，有条件就小睡一会。如果没有这个条件，静静的坐一会，闭上眼睛，尽量什么都不想。
2.室内通风、消毒
不管是办公室还是卧室都要保持清凉通风，加强消毒工作，营造一个良好的氛围。尽量少用空调。
运动养生
1.游泳是非常好的夏季运动
一早一晚的游会儿泳，对调节四肢和各部分内脏功能都有很好的作用。只是立夏时候，对于游泳来说稍微还是会有些凉，要游泳也要多注意保暖，不要在汗流浃背的时候，猛然进入水中，以防着凉着湿。
2.运动对治苦夏
立夏开始，有人开始“苦夏”旅程了，出现乏力、精神萎靡不振等情况，注意多进行一些轻快的运动，比如慢跑、跳绳等，会有缓解的功效。

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