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胃痛 , 多喝热水;感冒 , 多喝热水;便秘 , 多喝热水……水喝少了自然是不好 , 但如果没把握好度 , 喝过了量更会伤了健康之本 。
1水中毒
据《钱江晚报》报道 , 宁波50岁的王先生体检查出肾结石 , 医生说喝水有助于治疗结石 。之后 , 王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水 , 每天都至少要喝10瓶水 , 也就是10斤重的水 , 喝了半个月 , 突然晕倒住进了ICU 。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒” , “水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况 , 而是低钠血症 , 王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水 , 导致人体内的钠离子大量流失 。像王先生原本就喜好低钠饮食 , 每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足 , 过量喝水无异于雪上加霜 。
正常饮水的人不必担心水中毒 , 经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人需要警惕 。
2湿气重
通常情况下 , 喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能 。一位病人体形偏胖 , 平时血压偏高 , 经常服用降压药 。因为自己血压比较高 , 担心哪天得脑血栓、脑中风 , 听人说多喝水能稀释血液浓度 , 于是每天都会强迫自己喝很多水 。结果食欲不太好 , 胃部老觉得不舒服 , 身体还有点疲倦 。
医生告诉他 , 原因就是喝水太多 , 胃里积了太多的湿气造成的 。病人体形偏胖 , 舌苔也偏厚 , 本来体内就湿邪重 , 还一直强迫自己喝水 , 排不出去的水湿越积越多 , 久而久之就影响到了脾胃功能 。如果时间久了 , 还会影响到血压和心脏 。
湿气是万病之源 , 体内湿气加重 , 脾胃运化能力减弱 , 就会出现喝水都会长胖的情况 。
3心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量 , 比喝进去的水还多 。这是因为 , 在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制 。因此 , 大量喝开水 , 不一定能起到补充水分的作用 。相反 , 由于利尿的作用 , 体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失 。
适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素 , 而过量的饮水意味着肾脏的过滤量更大 , 就会增加肾脏的负担 。不仅如此 , 还会导致心肾受损 , 带来极其严重的后果 。
一天8杯水到底是多少
喝多了水 , 喝多少算过量了?电视、杂志、报纸都强调 , 每天8杯水 , 为身体排毒 , 那么问题来了 , 这8杯水到底是多少?是和矿泉水瓶容量相当的杯子 , 还是小茶杯那种杯子?
《中国居民膳食指南》推荐 , 每人每天应该摄入至少1200ml的水 , 具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同 。不同人由于代谢能力的不同 , 对水的需求也有差异 。这就好像同样是植物 , 绿萝可以养在水里 , 而芦荟稍多浇点水就会烂根 。
如夏季在户外工作的人 , 由于出汗较多 , 饮水量至少应该达到2000-3000ml , 而冬天出汗量少 , 1200-1500ml就足够了 。正常情况下的8杯水 , 每杯大概200毫升 。
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