夏季瘦身运动如何充分燃脂 夏季运动减肥这样做充分燃脂

炎炎夏日 , 最适合做一些健康又瘦身的运动 , 在放松心情、锻炼身体的同时还能不知不觉地减轻重量 。
下面一起来分享一下吧 。
沙滩排球如果你住在海滩附近 , 这项运动是最好的运动方式了 , 能让你心跳加速 , 结交朋友 , 锻炼腿和肩膀 。
因为在沙滩上移动很难 , 所以格外能燃烧卡路里 。

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如果你住的地方离海比较远 , 在很多公园的沙地也能进行类似的活动 。
热量消耗:272卡路里园艺在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里 。
持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处 , 你的花园也会让邻居更加羡慕 。
热量消耗:136卡路里冲浪简单的冲浪就能燃烧卡路里 。
为了达到更好的效果 , 最好还是努力划水 , 增强心率 。
热量消耗:102卡路里网球拿起你的球拍 , 去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧 , 这是非常健康的有氧运动 。
【夏季瘦身运动如何充分燃脂 夏季运动减肥这样做充分燃脂】另外 , 打网球对锻炼手臂也很有好处 。
热量消耗:272卡路里骑自行车骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋 , 比步行更能燃烧卡路里 。
骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如 。
热量消耗:204卡路里飞盘飞盘可不仅仅是一项娱乐活动 。
这是一种能让你保持健康的简单运动 , 如果你能组成一个团队来玩极限飞镖 , 30分钟就能让你燃烧掉272卡路里 。
热量消耗:102卡路里轮滑这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉 。
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另外 , 你滑得越快 , 就越能感觉凉快 。
热量消耗:168卡路里悠闲地游泳不必请专家来教授蝶泳等高难度动作 , 即使在水中以缓慢的步伐移动 , 也可以得到有氧锻炼 , 调整整个身体 。
热量消耗:204卡路里观光远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧 。
可能的话 , 爬爬山可以紧实大腿和臀部 。
热量消耗:129卡路里潜水如果你能有幸去热带地区旅游 , 那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动 。
如果潜水不是你的强项 , 可以浮潜 , 在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里 。
热量消耗:238卡路里


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