刚刚生完孩子可以适当吃一些小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥或者蒸鸡蛋等食物,也要适当吃一些水果和青菜,如苹果、香蕉、菠萝、荔枝、青菜、西蓝花、芹菜 。产后三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食 。比较油腻的东西是不能吃的 , 比如鸡汤和肥猪肉 。也不要吃一些比较刺激的东西 , 酸的或者辣的都不行 。
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产后吃什么好
1、红糖
含铁量高 , 给产妇补血 。营养作用:含多种微量元素和矿物质 , 能够利尿、防治产后尿失禁 , 促进恶露排出 。
2、鸡蛋
含蛋白质丰富而且利用率高 , 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 , 其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
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【刚刚生完孩子吃什么好 产后吃什么好】3、芝麻
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量 。
4、小米
含较多维生素B1和维生素B2 , 纤维素含量也很高 。帮助产妇恢复体力 , 刺激肠蠕动 , 增进食欲 。
5、肉汤
含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质 。味道鲜美可刺激胃液分泌 , 提高食欲 , 并还可促进泌乳 。
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产妇吃什么下奶
1、丝瓜:丝瓜络是一种中药材 , 如果出现乳腺炎症 , 发奶时有包块 , 乳汁分泌不畅时 , 中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 , 可以起到通调乳房气血 , 催乳和开胃化痰的功效 。
2、金针菜:金针菜营养成分十分丰富 , 有较多的食疗价值 , 医学认为它有下乳的功效 。治产后乳汁不下 , 用金针菜炖瘦猪肉食用 , 极有功效 。
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