常常可以看到身边有很多要减肥的人群 , 尤其是女生居多 。常常在宿舍会看到一些女生吃黄瓜来减肥 , 但是却忽略了常见的西红柿 。其实和黄瓜比起来 , 西红柿里面含有的物质 , 对想要减肥的人来说 , 也是很有帮助的 。那么 , 西红柿是否可以减肥?今天小编来告诉你 。
一、西红柿是否可以减肥
可以 。
西红柿的果实营养丰富,具特殊风味 。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效 。在吃西红柿食疗减肥时,西红柿以成熟多汁浆果为产品的草本植物 。
西红柿的热量非常低,每100克只有16千焦 。西红柿糖分少,多吃也不会发胖 。当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手 。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身、健身的作用 。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚 。
二、西红柿怎么吃最减肥
【吃西红柿是否能帮助你减肥】1、七天瘦三公斤菜单
早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)
午餐:先吃一个番茄 , 然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡 。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜 , 芹菜色拉 , 去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼 , 一杯无糖的茶或者咖啡 。
2、一个月瘦七公斤菜单
早餐:以番茄代替平时的早餐 , 或喝2~3杯番茄汁 。
午餐:先吃一个番茄 , 然后可以吃两片全麦面包 , 番茄汁或综合蔬菜汁 。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄 , 然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐 , 综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
3、两个月瘦十一公斤菜单
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了 。可以维持平常的饮食习惯 , 同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物) , 每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食 。
三、西红柿减肥法注意事项
1、番茄本身几乎由水份构成 , 除了维他命C外 , 沒有多少营养 , 因此剩余的一餐 , 需非常注意均勻的营养 。
2、任何食物 , 只要过量皆会导致肥胖 , 幸好番茄易于有饱肚感 , 但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等 。
3、如果身体属虚、寒、湿的人 , 就不宜多吃番茄 。
4、女生如果是过敏体质的话 , 在生理期内也不适合吃番茄 。
小编结语:看了以上内容 , 想必大家对西红柿是否可以减肥已经没有什么疑问了 。西红柿能够降低人体脂肪的堆积 , 我们可以看到 , 西红柿是一种热量很低的食物 , 大家不要害怕吃了西红柿会影响我们的身体脂肪 。可以放心食用 , 但是要注意上面说到的注意事项 。
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