哪些减肥食物可以让你一周瘦3斤

夏季到底怎么健康减肥,每个需要减肥的朋友都要多看看了 。一周能瘦3斤,真的是非常的吸引人了 。要说夏季什么方法最减肥那么肯定就是饮食啦,只要选对食谱就能看到自己一直瘦下去,下面小编给大家分享5道食谱,一起来看下吧 。
双色绿豆芽
原材料:绿豆芽200g,豆苗200g 。
调味料:盐、味精、色拉油各适量 。
做法:1、将豆芽清洗干净然后掐掉根部,豆苗用清水洗干净,然后和豆芽分别浸泡在清水中 。
2、在炒锅中倒入少许的油,然后加入绿豆芽下去略炒下,然后加入豆苗一起下去翻炒,等到快熟的时候加入盐和味精一起炒熟即可 。
三椒芦荟
原材料:芦荟300g,黄椒、青椒和红椒各80g 。
调味料:盐、味精、香油、泡椒汁和色拉油各适量 。
做法:1、将芦荟削皮切成大约一厘米宽4厘米长的宽丝,然后掉水处理后沥干水分 。
2、将青椒、黄椒和红椒分别清洗干净,然后切成4厘米长的细丝备用 。
3、在炒锅中倒入少许的色拉油,等到油热的时候倒入青椒、黄椒和红椒的丝下去翻炒,大约翻炒几下后加入盐、泡椒汁、味精和芦荟一起炒到熟,然后淋上香油即可 。
五彩素丝
原材料:蒜薹、茭白、青椒、黄椒、红椒各80g 。
调味料:盐、味精、色拉油各适量 。
做:1、将蒜薹、茭白、青椒、黄椒、红椒分别清洗干净,将蒜薹切成4厘米长的段,茭白、青椒、黄椒、红椒切成细丝,茭白掉水后沥干 。
2、在炒锅中倒入少许的油,然后倒入蒜薹下去翻炒,翻炒几下后加入茭白、青椒、红椒和黄椒的丝一起下去炒等到要熟了后再加入盐、和味精继续翻炒均匀就可以了 。
泡椒莴笋
原材料:莴笋200g,泡椒150g 。
调味料:盐、味精、黄酒、色拉油各适量 。
做法:1、将莴笋先削皮清洗干净,然后切成片,切片后用盐腌制5分钟 。
2、在炒锅中加入少许的油,然后放入泡椒爆香,爆香后加入莴笋下去翻炒,等到莴笋快熟了的时候,加入盐、黄酒、味精在略炒下就可以了 。
炒鲜菇
原材料:新鲜鸡腿菇150g,鲜姬菇150g,小蘑菇150g 。
调味料:盐、味精、水淀粉、香油和色拉油各适量 。
做法:1、将鸡腿菇、小蘑菇、姬菇分别清洗干净,然后把鸡腿菇撕成小片状,后分别掉水处理 。
2、在炒锅中加入少许的油,然后放入三种香菇下去翻炒,等炒到7分熟的时候加入盐、味精一起翻炒,最后用水淀粉勾芡,盛盘淋上香油即可 。
下面介绍几道以薏仁米为原料的美容食谱:
一、美人薏仁汤
材料:薏仁粉、鲜奶
做法:将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克,搅拌一下即可 。
二、美白薏仁芝麻汤
材料:薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法:将所有材料混合后,加入200c.c.热牛奶即可 。
三、薏仁去痘痘
材料:
1.薏仁30公克
2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)
3.水800cc
作法:
1.将二种材料掏洗干净 。
2.一起放入锅中,加水以大火烧开,再转小火熬煮20~30分钟 。
3.过滤出汤汁,大约有500cc 。
饮用法:
1.此500cc的汤汁可在一天之中,于两餐之间分三次饮用 。
2.亦可加水冲淡,当作普通茶水,在任何时候饮用 。
3.若一次熬煮了大量的汤汁,可放冰箱储存,取出时加上温水冲调再饮用 。
说明:这个配方能清热解毒,抗菌消炎,连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散,同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用,长期服用能去色素、化斑痕 。


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