4、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助 。
结语：晚上吃什么可以瘦身呢，这些大家都知道了吗，其实，瘦身的方法还是需要多锻炼了 。晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻 。肥美的牛排，红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃 。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了 。
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