一到周末就宅在家里葛优躺,睡懒觉起来晚了就不吃早饭了,吃各种各样的零食,贪吃甜食……这些是不是你的真实写照,殊不知,在不知不觉中,你的抵抗力就跟着下降了 。为了让你生病的概率少一点,文中准备了一些健康知识,日常生活中做到这8要、8不要,健康将会与你相伴!
一到周末就宅在家里葛优躺,睡懒觉起来晚了就不吃早饭了,吃各种各样的零食,贪吃甜食……这些是不是你的真实写照,殊不知,在不知不觉中,你的抵抗力就跟着下降了 。为了让你生病的概率少一点,文中准备了一些健康知识,日常生活中做到这8要、8不要,健康将会与你相伴!
文章插图
8要
01
“健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶 。
02
酸奶要饭后1~2小时喝 。很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担 。
03
测血脂前三天少吃油腻食品 。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素 。由于甘油三酯受饮食影响很大,受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品,不要饮酒,同时检测前严格空腹12小时,才能得到一个客观准确的血脂结果 。
04
牙膏要用含氟的 。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法,可降低蛀牙发病率20%~40% 。
05
早餐很重要,即使起得晚也要吃 。不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎 。
06
【想要身体好、美丽不显老,请记住这8要8不要】每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳头,有利于促进脑部血液循环,消除疲劳,促进头发生长 。
07
久坐电脑前的人应常吃苹果 。它能与体内的放射性元素结合并排出体外,具有防癌及养生的功效 。50岁以上的人,最好每天吃一个苹果 。
08
小快步姿势行走最佳,可增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健,增加血液循环 。
一到周末就宅在家里葛优躺,睡懒觉起来晚了就不吃早饭了,吃各种各样的零食,贪吃甜食……这些是不是你的真实写照,殊不知,在不知不觉中,你的抵抗力就跟着下降了 。为了让你生病的概率少一点,文中准备了一些健康知识,日常生活中做到这8要、8不要,健康将会与你相伴!
8不要
01
不要久坐沙发 。常坐沙发不利于健康 。沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出 。
02
不要往伤口上抹任何粉状的东西 。不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生 。
03
打果汁不如打蔬菜汁 。2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失维生素C,但不放盐,还是有好处的 。
04
疲劳时别喝咖啡或浓茶 。否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一 。
05
爱吃蔬菜的人,老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4 。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增些绿色 。
06
老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘 。
07
“饭后百步走,活到九十九”并不科学,饭后轻微运动也会增加胃肠负担,饭后休息30分钟再活动较适宜 。
08
坐椅子的高度要适宜,脚不能悬空,脚悬空会使大腿根部的血管受压迫,导致血流不畅通 。
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