相信减肥的人都知道喝酸奶能减肥,美味又健康的酸奶总是女性减肥的好伙伴 。酸奶的食用方法多种多样 。那么酸奶怎么吃才能减肥呢?今天小编就给大家介绍几种既能美容又能减肥的酸奶的吃法,想要美容减肥的朋友,赶快来试试吧!
1、酸奶去水
碗里放一个浅筐,在上面铺一层纸膜,放上酸奶和钨矿石,冰箱里放一夜让它发酵 。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气,可以搭配的食物也多了起来 。搭配沙拉食用,酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果 。偏爱口味浓厚的人一定要试一试 。
2、酸奶加热
把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了 。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好,便秘也能得到改善,连皮肤也变得更加水润 。但是,温度过高会杀死乳酸菌 。这一点需要特别注意 。
3、晚上吃酸奶
因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点,晚饭后可以吃200克左右的酸奶 。这样的话,晚饭最好少吃 。之后像往常一样睡觉就行了 。另外为了知道体重的增减,早上和晚上都要称体重 。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动,效果会更加令人期待哦 。
4、只吃酸奶“绝食”
一个月一次,且在周末两天只吃酸奶,不吃其它任何食物 。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶,这就算绝食完成 。这样一来,因为身体堆积的垃圾一扫而空,就会变成易瘦体质了,肌肤也会更有活力 。这样的绝食关键在于一个月就一次,也不会有痛苦的感觉了 。
推荐一款过午不食法的指南:
过午不食的减肥法一直是一种简单的减肥方法,它在通常意义上是指过了下午三点就不再吃除水果、水之外的饮食 。这种减肥方法效果较好、容易让人养成易瘦体质 。但是,过午不食减肥法也有一些需要注意的地方,大家一起来看看吧!
一些不科学的过午不食减肥法往往会让人毫无节制的节食,其实这样对减肥是无利的 。想要加快减肥速度自然有科学的方法,勤于运动,搭配辅瘦产品都是减肥良策,运动不必多说,辅瘦是近几年比较热门的减肥策略,多从欧洲和日本引进,可以提高减肥的效率,同时养成易瘦体质,比如口碑最好的Amywish经典速效系列,倍受众多粉丝追捧,双套餐可以提供绝佳减肥效果,专业的瘦后指导也最大可能的杜绝了反弹的隐患,真的非常值得一试 。
1、早餐午餐要正常吃,但不要过量 。要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口 。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是过午不食减肥法不是一般人能够承受的,需要有毅力 。
2、执行过午不食减肥法,早餐和午餐就变得很关键,要多吃菜,鱼肉、鸡肉还有米饭 。多吃粗纤维的东西是让你的胃花长时间去消耗,你就会有种一直很饱的感觉 。油炸食品饮料千万不要碰 。其实水果当中的果糖成分也会令人发胖的,所以含糖分多的水果不建议多吃,比如提子、葡萄、西瓜等等 。苹果很好,多吃没有关系,西红柿不要空腹吃,对胃有刺激 。
3、肠胃不好的人慎用过午不食减肥法 。现代社会人们常常到午夜才睡觉,甚至晚上的活动量更大,如果只有早午两餐,没有晚餐,饥饱不均,有诱发胃溃疡的危险,对身体有所损害 。因此,一个人只有坚持早睡早起的习惯,才能更好的发挥过午不食减肥法的功效,但是肠胃不好的人一定要慎用过午不食减肥法,以免加重病情 。
4、使用过午不食减肥法要注意多喝水 。每天早饭前可以喝一大杯温水,在温水中可以适当的加点盐;一天喝水的量最好不要少于8杯,如果喝茶的话建议您可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑 。
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