夏季运动减肥法有什么夏季运动减肥9招速灭脂肪 _运动减肥

夏季做运动减肥才是最行之有效的办法，下面小编就带大家学习9个妙招，迅速歼灭脂肪吧！散步做上一两天就能减掉1～2kg的体重。
如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。
如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。
这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。

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起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。
胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
point：有效果。
就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。
跑步跑步是最简单，最易实施的运动。
不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。
当然如果想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。
而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。
而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免跑步的时候受伤。
爬楼梯上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。
千万别小看这100卡路里。

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每天100卡，集在一起就很多哦。
久而久之就瘦下来了。
和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。
对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。
同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
跳舞跳舞是一项非常好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。
而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。
每天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。
真是一举多得呀。
游泳游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。
游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。
因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。

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所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。
跳绳跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。
而且跳绳也是非常容易实施的。
每天坚持跳绳30分钟，半个月，你就能看到非常惊人的减肥效果。
尤其是肚子上的赘肉，再也看不见了。
快走快走也是有些美眉常用的减肥方法。
很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走容易坚持下来。

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