女人养生减肥什么时候喝酸奶最好

10个女人一般至少有8个特别爱喝酸奶的 。论味道,酸奶酸酸甜甜十分开胃,论功效,酸奶还可以帮助消化,有助于减肥,所以备受女生的青睐 。酸奶对老人、小孩、女性等等都十分有益,可谓是一种大众都喜爱的饮品 。那么究竟酸奶什么时候喝才最好呢?女性都喜欢减肥的时候喝酸奶,到底酸奶减肥的原理是什么呢?酸奶的营养成分又有哪些呢?我们快来看看吧 。
什么时候喝酸奶最好
酸奶是由新鲜牛奶为基础,经过杀菌再加入益生菌再发酵的过程而形成的 。酸奶中含有多种益生菌,有助于肠道消化和营养物质的吸收,加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外 。然而,很多人却不知道应该如何有效科学地饮用酸奶 。那么什么时候喝酸奶最好呢?
1、饭后喝酸奶
饭后30min之后到一个半小时之内,喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收 。通常情况下,人的胃液PH值在1-3之间,而空腹的情况下,胃液会呈酸性,也就是PH值会小于2 。当吃完饭约一个小时之后,人的胃液会被稀释,PH值就会上升到3-5左右,这时候,喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长,对营养的摄入和吸收是十分有益的 。
2、晚上喝酸奶
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质 。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间,喝酸奶有助于人体对钙的吸收 。而与牛奶相比,酸奶中含有乳酸与钙结合,更加有利于人体对钙的摄入与吸收 。
酸奶减肥法
在很多减肥套餐中,我们都可以看到有酸奶的身影,而很多的女性都喜欢每天喝一杯酸奶 。酸奶口感美味,内含的益生菌有助于平衡肠道菌群,促进消化,更重要的是酸奶可以起到减肥作用 。那么酸奶减肥的原理是什么呢?
1、产生饱腹感
喝酸奶可以产生较强的饱腹感,而且酸奶内营养物质丰富,含有多种益生菌、蛋白质、维生素以及碳水化合物等等,所以喝酸奶可以适当代替部分正餐充饥,是很多女性十分喜爱的饮品之一 。
2、酸奶内含多种活性乳酸菌,有助于肠道的蠕动,促进营养的摄入与吸收,对便秘的帮助也是十分有效的,也可以减轻体重 。
3、奶制品中含钙十分丰富,例如牛奶、酸奶等 。人体摄入丰富的钙,有助于预防高血压以及心血管疾病 。而奶制品也有减肥的功效,增加钙的摄入,可以减少人体中脂肪比例,保持健康体重 。
酸奶的营养成分
对于酸奶,我们可能最熟悉的是它内含多种有助于肠道消化和吸收的益生菌 。但其实除了益生菌之外,酸奶还具有其他多种的营养物质,能对人的健康有很多有益的地方 。那么究竟酸奶的营养成分有什么呢?我们快来看看吧
1、酸奶可以促进肠道蠕动和消化液的分泌,从而增强人对食物的消化力,使胃口增加 。
2、酸奶中含有乳酸,可以在人体中产生抗菌物质,对人体的健康有很大保护作用 。
3、据专家指出,常常喝酸奶可以预防癌症和贫血,也可以改善小孩营养不良的症状 。
4、对于老人而言,每天喝酸奶有助于补充人体所需的钙元素,预防心血管疾病有很大的功效 。
5、在女性怀孕期间,酸奶还可以提供孕妇所需的维生素、叶酸 。
6、酸奶可以增强身体的免疫力,也有助于补充身体所需的营养物质,可以预防冠心病、癌症的发生,降低胆固醇 。
喝酸奶的注意事项
酸奶口感美味而且味道多样,营养成分也很多,很多人都喜欢喝酸奶 。但是酸奶虽然有益的地方很多,对于女性和孩子来说更加是好处多多,但是一些喝酸奶的注意事项你又知道多少呢?酸奶可以加热喝吗?酸奶是喝得越多越有益吗?我们快来看看吧 。


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