最健康的肠道是什么样的？简单1方法教你测出肠道年龄 _肠道

你是否经常被便秘、腹泻、腹痛、痔疮等问题困扰？是否体味加重，并出现难闻口气？是否感到免疫力下降，频频感冒？早上起床后是否觉得身体沉甸甸的，什么都不想做；或者气色不佳，皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴？这很可能是你的肠道在抗议：你的“肠道年龄”已经提前老化了！
你是否经常被便秘、腹泻、腹痛、痔疮等问题困扰？是否体味加重，并出现难闻口气？是否感到免疫力下降，频频感冒？早上起床后是否觉得身体沉甸甸的，什么都不想做；或者气色不佳，皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴？这很可能是你的肠道在抗议：你的“肠道年龄”已经提前老化了！

文章插图
资料图（供图/视觉中国）
什么是“肠道年龄”？
所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。
其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻；反之，肠道年龄越老。
在胎儿时期，肠道是无菌的。婴儿时期，以双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%，青少年时期保持在40%左右，到中年时期则下降至大约10% 。
老年期有益菌进一步减少，而有害菌的数量增多，产生的毒素可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
如何判断肠道年龄？
这里介绍一个简单实用的测试表，从饮食习惯、排便习惯和生活状态三项，看具体符合几点，计算出评分，从而判断出自己的“肠道年龄” 。
1、饮食习惯
①经常不吃早餐
②吃早餐非常迅速
③在非正常进餐时间进餐
④摄入蔬菜较少
⑤喜欢吃肉类
⑥一周中有4天以上去馆子吃饭
⑦喜欢喝软饮料
⑧经常在晚上很晚的时候吃东西
⑨喝酒
2、排便习惯
①排便时常常很费力
②经常有排便不尽感
③排便困难(如便秘)
④大便很硬且呈颗粒状
⑤大便很软或呈水样便
⑥大便呈黑色
⑦大便以及屁有异味
⑧排便不规律
⑨大便在便池中沉底
3、生活状态
①经常吸烟
②面色晦暗，看起来比实际年龄大
③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题
④缺乏锻炼
⑤经常感到压力大
⑥在早上常常感到恐慌或焦虑
⑦经常晚上难以入眠
⑧因为熬夜而缺乏睡眠
⑨在醒来时常常感到很累
评判标准
•符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状态良好。
•符合1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。
•符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。
•符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。
•符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。
你是否经常被便秘、腹泻、腹痛、痔疮等问题困扰？是否体味加重，并出现难闻口气？是否感到免疫力下降，频频感冒？早上起床后是否觉得身体沉甸甸的，什么都不想做；或者气色不佳，皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴？这很可能是你的肠道在抗议：你的“肠道年龄”已经提前老化了！
如何保持肠道的健康、年轻？
要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：