这样喝水疾病最爱缠着你！1类水晨起千万别喝 _喝水

水是人体获取矿物质的重要途径，秋季养生只有建立在多喝水的基础之上，才能有效滋补，提升身体的健康水平。“每天必喝8杯水吗？”“晨起一杯淡盐水对身体好？”……到底哪种喝水方法最靠谱？相信今天的分享可以给你答案。

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哪种喝水方法最靠谱？
单用8杯水来衡量日常饮水量并不准确。
暨南大学附属第一医院陈祖辉主任认为，这是一个认识误区，每个人喝水多少是有个体差异的。“每个人代谢机制虽一样，但是量是有所不同，也包括个人的生活轨迹不一样，有些人做体力劳动，有些是脑力劳动。如有些是坐办公室，一天就去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，就不一定需要喝足8杯水了” 。
另外，清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示，一定要明确是不是单指喝水，比如日常的食物饮水、饮料，还有三餐食用的瓜果蔬菜都能为人体提供所需的水分。所以，这个量按理说应该是都包含进去的，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。对患有心脏病或者是肾功能不全的病人来说，短期内大量饮用水，容易出现心衰或急性肾衰，危及生命。
满足一个成年人正常需求的饮水量是多少？清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示，人类正常的尿量，大概一天1350-1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以，整体下来，就是人每天需用的水量。正常人在正常情况下，是2000-2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则。
西医专家告诉我们，饮水量的多少是根据身体排出水量来决定的，不能一味以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的？
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英也表示，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。
由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。
起床1杯淡盐水对身体反而有害。
很多人认为早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。盐水的浓度要保证有盐味，这时肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，水才有足够的分量冲洗肠道。这种说法是真的吗？一起听听北京友谊医院消化内科副主任宗晔的解读吧！
宗晔指出，理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍微高点。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。从理论上说，盐水作为高渗溶液确实能起到通便的作用。那么，难道喝淡盐水真的会有更好地通便效果？
宗晔说：但如果我们单纯靠盐水通便，那盐水的浓度必须特别高，才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用。实际上，淡盐水起不到这作用。当摄入足够浓度盐水的时候，我们会感到特别咸，可能不自主地摄入更多水分，这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，不管是摄入淡盐水还是摄入浓盐水，通便的作用跟白开水相比，不会有太多差别。
看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚。那么，中医又是怎么看的呢？
北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜说：空腹喝淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。一般医学上是不提倡早晨喝淡盐水的。而且空腹喝盐水还可能危害健康。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨的时候，血液具有高渗性，且血压也为一天中最高。这个时候，若再补充一些钠离子，对高血压和心脑血管病人而言，会导致血压更高。

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