这样喝水疾病最爱缠着你！1类水晨起千万别喝( 二 ) _喝水

所以，建议大家，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。水的温度要在35℃-40℃之间（即接近我们人体的体温），要喝到300毫升以上。
通过多喝水实现皮肤补水的效果甚微。
“多喝水，才能让肌肤喝饱水。”那么多喝水真的能给肌肤补水吗？广州医科大学附属第三医院整形美容科廖农主任解释到，人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环被带到全身。这样一来，既能补充体液，即补充细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞。又能在水分多时，将多余的水分直接运送到皮肤细胞。
喝水影响的是身体内部深层问题，而皮肤补水保湿影响的是外层浅表局部皮肤，内外是相辅相成的，同用同加分，同补同保湿。但是需要注意的是，对于年轻肌肤来说，每天喝够水是可以维持肌肤水润度的。年纪稍大者，如果仅擦保湿乳液却不爱喝水，这对肌肤来说，补水就有很大的压力了。因此从保养的角度来讲，身体要喝够水，皮肤也要补足水。
如何喝对清晨的第一杯水?
第一杯水可以喝白开水。
白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
温白开水是最好的饮料，它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用，一般来说，喝与体温相近的温开水最好。有研究表明，当水温在25℃左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
另外，也可以在早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
但提醒大家，第一杯水不可以喝果蔬汁。很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。也有很多人都喜欢喝牛奶，但早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。
晨起喝150-200毫升是比较合适的饮水量。
但高血压患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。
另外，清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红提醒大家，本身有心脏病、有心功能不全，或者是肾功能不全的病人短期之内，喝大量的水心脏容易出现心衰，排不出来。这种情况大量喝水的话，无法排尿，也容易出现急性的肾衰，急性的肾功能不全，或危及生命。
“从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。”北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英提醒。
那么，对于身体健康的人来说，多喝水有什么影响吗？清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示，正常人也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重的失衡状态。

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