饮食啊啊啊｜颤抖吧！瘦不下来的 30+ 姑娘们健身房|减肥|姑娘|热量|if|体重

冬天已经彻彻底底的过去了，露肉季的到来迫在眉睫。
不像冬天衣服那么厚，带个口罩还能把双下巴藏住，健身房计划也总是会夭折在摇篮里。这就直接导致了春夏季节一到，每次看到镜子里的自己，总想问一句：你哪位？

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总有那么几个时刻，让你意识到，真的该减肥了：
常戴的戒指、手镯开始勒手，去年的裤子开始勒肉时；
用美颜相机自拍也能看到双下巴时；
P 图软件里，瘦脸瘦身结束后点到原图对比时；
在小红书刷到喜欢的衣服，买回来穿上发现自己成了“卖家秀”时；
躺下的时候，发现肚子上的肉开始“流”到腰侧时...
以上，“可以毁掉一天好心情的至暗时刻” 。

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小仙女们有没有发现，在 20 多岁的时候减肥，简单的操作就能瘦好几斤。
而年龄迈向 30+ 的时候，减肥速度就好像开了个 0.5 倍速，经常努力半个月，瘦下来的斤数微乎其微。
难道过了 30 岁，瘦下来的可能就微乎其微吗？
当然不是！

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今天，我们就征集了一些减肥经验，是来自 if 办公室， if 姐和几位小伙伴们（年龄都在 30+ 以上）的分享，来给大家参考。
觉得自己永远都瘦不下来的姑娘们，准备好迎接减肥 Tips 了吗？
if 姐的小伙伴们也分别给大家准备了一份礼物用作抽奖，小仙女们可以在留言区踊跃分享自己的减肥经验，我们会在 2022 年 3 月 15 日前，在留言区抽出 7 位小仙女送上礼物～
如果觉得自己欧气不足，也可以直接动手买买买，不仅都是 if 姐的小伙伴们自己在用的减肥宝藏好物，并且也为大家准备好优惠价格了哦～
if 姐：
自律给我自由
if 姐的减肥方式简单总结一下，就是 “绝对的自律” 。
这也是所有减肥人公认难度最大的减肥方式——控制饮食。在控制饮食这方面做到了极致，非常看重食物的热量计算。
在吃东西的时候，会先看热量是多少大卡。这个习惯甚至延续到了每周一次的选品会上，在买手小姐姐拿上来食物时， if 姐也会习惯性的先看热量数据和配料表，以确保健康。
坚持跑步也是维持体重的一个好方法。在控制饮食的同时， if 姐还养成了常年跑步、健身的好习惯。虽然难度较高，比较容易放弃，这就体现了自律的重要性。

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除此之外，不吃零食，也基本上不喝任何碳酸饮料，像 M 记、K 记这种高热量快餐，更是完全不碰。
当然，这里也要分享一个保持体重的小外挂：那就是会长期吃白芸豆奶片来避免热量吸收过多，这样对维持体重有很大帮助。
if 姐的礼物时间：
if 姐要送出的礼物，就是一袋自己一直在吃的白芸豆奶片。
希望想要减肥的小仙女们，都可以健健康康的瘦下来。从克制食欲开始，科学减重，一定会成功的！
雍哥：
控制饮食+少量运动+调理肠胃
雍哥是突然发现自己的体重达到了历史新高，超过了 120 斤，也超过了自己的心理底线。于是就行动力极强的马上开始了减肥大计！

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