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我的计划就是那句老话 ，管住嘴 ， 迈开腿！
运动方面准备保证一星期至少锻炼 5-6 天 ， 其中每天都要做有氧 ， 最好的方式是早上去空腹跳绳 ， 每次 4000-5000 个 。 （中间可以短暂休息 ， 视体力而行 。 ）
有氧运动里我个人最偏爱跳绳 ， 如果做不了也可以跑步机爬坡 ， 坡度高一些速度慢一些 50-60 分钟 。
其他的准备开始每周加 1-2 次力量训练 ， 另外就是每个周末都会和小伙伴相约去上打拳的课程 ， 非常高心肺的活动 ， 每次都很爽感觉全身都能运动到 。
进食方面开始实施 8+16 进食法 ， 也就是一天之内的餐都在 8 个小时吃完 ， 保证空腹 16 个小时 。 尽量不吃太多主食 ， 尤其是晚上尽量少吃或不吃 。
Lily 的礼物时间：
我送出的礼物就是一根来自种草机的跳绳 ， 这个跳绳有计数功能 ， 我觉得非常好 ， 可以帮助在锻炼过程中记住数字 ， 非常方便 。
Feifei：
不忌口 ， 快乐瘦
其实我减肥+维持身材的动力比较简单 ， 因为生完宝宝面临上班 ， 尤其是我们的时尚行业 ， 各个都洋气的很 ， 瘦是王道 ， 我当时就下定决心 ， 一定要瘦下来！
于是家里的小朋友断奶后 ， 开始跳绳 ， 跑步 ， 后来公司有了专业的健身教练 ， 每周一次 ， 开始针对性地锻炼各个部位 。
体重稳定后的这两年 ， 我基本不忌口 ， 偶尔也会吃一些零食 ， 但最重要的还是每周坚持健身 。

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慢慢的我看着自己从 120 多斤到现在的 105 斤 ， 看着自己的肉越来越少 ， 体重越来越轻 ， 整个人都显得精神了 。
入职的小伙伴听到我结婚生了小孩都不敢相信 ， 觉得我看起来比较年轻 ， 这时候我内心也是暗自窃喜的 。
并且开始自信了 ， 之前胖着的时候我都不敢面对镜头 ， 现在面对镜头也无所畏惧 ， 留下了很多美美的照片 。

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Feifei 的礼物时间：
我的礼物呢 ， 就送大家一条我自己也在穿的佐纳运动短裤吧！
运动装备质量好 ， 真的能让自己更放松更愉悦的享受运动带来的快乐 。 这条短裤不勒肉、不闷 ， 非常宽松透气 ， 是我心里送给 ifer 小仙女礼物的不二之选 。
Rongrong：
不执着于体重 ， 更看重健康
我 ， 再过半年就 38 岁了 ， 身高 163cm ， 体重 67.5kg ， 从腰围以上全是肉 ， 每一个太阳升起的早上 ， 我都想减肥 ， 直到睡着 。
眼睁睁的看着我的闺蜜们瘦下去 ， 看着她们从圆的变成扁的 ， 从大块变成小块 ， 是很神奇的 。
狠狠羡慕的我 ， 充满信心的开始减 。 最终 ， 全部以失败告终 。
1、晚上不吃饭 ， 每天起床后都能轻一点点 。 最多一次坚持过 15 天 ， 瘦了 5 斤 ， 在第 16 天的晚上 ， 我馋了 ， 给自己安排一顿快乐美味的烤肉 ， 于是结束了 。
2、前 10 天连着每天都去健身房 ， 第 11 天大姨妈如期而至 ， 我选择做个安静的淑女 ， 送走大姨妈 ， 也送走了斗志 ， 窝在床上看综艺实在是香 ， 于是又结束了 。
以上失败的这两件事 ， 在我这里循环了 N 次 ， 每次都让我有很强的挫败感附加自责 。

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总是在减肥的路上摔倒 ， 然后原地躺下
在我这个年龄 ， 胖了好不好看是一回事 ， 不健康是真的需要关注起来 。 颈椎疼过 ， 腰疼过 ， 肩膀疼过 ， 也曾偶尔听到过自己沉重的呼吸声 。 只要一个部位难受 ， 整个人就开始不爽 ， 在生活中有小脾气 ， 工作效率大幅降低 。

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