训练鞋闲来挑灯论鞋篇七十五：找到适合你的训练鞋——双十一日常跑步训练鞋推荐( 五 )

缺点：
①鞋面牺牲了透气性成就包裹感。夏天跑久了会有比较闷热的感觉。
②中底的上翻会带来磨脚的感觉。前掌的中底加宽且上翻外包，本义是为了加大稳定性，但是实际穿着过程中，前掌泡棉下陷后，外包处会对脚趾有来回的摩擦，比较难受。
③大底耐磨性很差。50km后颗粒状大底磨损很深。
适用人群：各体重（最好80kg以下），各种落地方式跑者跑m区间（快速微喘的有氧）或更慢的速度，距离不限。
选码建议：码数正常或内长=脚长+5
361爆沫

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鞋重：US9 327g
前后掌厚度、中底落差：前掌18mm，后跟28mm，落差10mm
综合性能打分：88分
价格：日常价199，双十一121,价格极具竞争力。

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爆沫跑鞋鞋面采用了双层打孔贾卡网布，半内靴式填充式鞋舌，鞋头采用压胶补强；中底全掌爆沫泡棉(etpu)；大底全掌中等硬度橡胶。
优点：
①鞋面柔软贴合，包裹舒适好。鞋面采用双层贾卡网布材质，内里那层富有弹性，带来不错的包裹感和舒适度。
②中底缓震感强烈，缓震极限较高，回弹适中，适合慢跑。中底厚度适中，缓震极限较大；中底采用多层材质缓震，首先是高弹eva鞋垫，其次是相比于别的跑鞋更软弹的中底布，接着是中底采用361的爆沫科技（改良版etpu，回弹率60%），缓震行程明显，回弹力度较大，在慢跑时提供软而不塌的脚感，类似软一些的胜利18。
③大底寿命和防滑比较均衡。
④多鞋面版本，可适应多种天气。除了网布版本，爆沫还有雨屏版本，可以承担起雨天的训练任务。
缺点：
①鞋带设计有点压脚背。
②鞋头合成革面积过大，有时会磨脚趾。
适应群体：各体重（最好80kg以下），各种落地方式跑者进行e跑（有氧慢跑）或更慢的恢复跑，距离不限。
选码建议：按照内长=脚长-5选
二、轻量缓震

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——万金油赤兔5pro

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更多信息见下文：
鞋重：US9 249g
前后掌厚度、中底落差：前掌21mm，后掌32mm，落差11mm
综合性能打分：85分
价格：日常价369
赤兔5pro是李宁最新推出的一款多场景训练鞋，和赤兔、超轻也是一款目标百万销量级的产品，预估后期价格会比较实惠。
鞋面采用waterproofplus防泼水鞋面，打孔填充鞋舌；中底采用全掌lightfoamplus(peba改性eva)，前掌内嵌tpee?；中足probarloc抗扭片，大底采用全掌tuff rb硬质耐磨橡胶。
优点：
①鞋重控制合适，可以多场景使用。US9 249g的重量可慢跑也可提速。
②鞋面防水防风性能好，包裹性好，舒适度高。鞋面waterproofplus为秋冬和雨季而设计，具有较好的防水防风性能，低气温下保证鞋仓内温度适宜。鞋面包裹性好，恰好贴合脚面而不挤脚，且鞋面柔软舒适。
③中底泡棉调教具有速度感，响应快，落地过渡流畅，适合步频跑者。前掌?的用料和位置非常讲究，用多了会过软卸力（如超轻18），用少了则感受不到。于是采用了前掌硬质lightfoamplus外包一半厚度的tpee?，使其脚感软硬适中，同时压缩集中?的回弹，使其具有极快的响应速度和回弹力度。?的位置放置在中足靠前一点的前掌，符合大众跑者加速时全掌偏前掌着地的落地姿态。同时前后掌落差明显，加快落地过渡，更加适合步频跑者。

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