健身疼痛一般持续2~3天
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健身疼痛一般持续2~3天左右便可以自行消退 , 若是运动过强 , 一般5天内也能消除疼痛感 。若是健身疼痛时间较长,或者疼痛不减轻反而加重 , 则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤,需要去医院治疗 。
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运动时肌肉酸痛是正常的现象,因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸,乳酸无法被彻底消耗,会短暂的堆积在体内,出现肌肉或者关节酸痛的现象,一般2~3天便可以消除 。
【健身疼痛一般多久】
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肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动,可以选择慢跑或者游泳等有氧运动,不容易出现肌肉酸痛的问题,也能起到健身减脂的作用 。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动 , 加快乳酸的消耗,缓解疼痛感 。
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