一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右 。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右 ， 一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右 。每百克鸡蛋含脂肪11-15克 ， 主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多 ， 易被人体吸收 。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 。
一个鸡蛋的热量是多少大卡
文章插图
【一个鸡蛋的热量是多少大卡】 鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白 ， 其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98% 。
两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质 。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 ， 但含钙量相对不足 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：