拿瑜伽球代替椅子这种做法可行 ， but没必要~

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如果很想尝试坐瑜伽球来办公或学习 ， 一姐只想强调两点：一是注意安全 ， 二是多站起来走走~
有些姐妹会想 ， 那自己刚买的瑜伽球岂不是又没用了？！
并不是 ， 瑜伽球当椅子来久坐没必要 ， 但它可以很好地帮助我们进行一些身体拉伸 ， 有效缓解久坐带给身体的伤害~
久坐后不妨用
瑜伽球拉伸
以下的瑜伽球拉伸动作主要围绕着久坐后容易发生劳损的部位展开的 ， 在一天的久坐学习或工作后做上一套 ， 算是一种有效的放松身心方法 。
另外 ， 一姐再提醒一下 ， 在用瑜伽球做拉伸练习时 ， 一定要多注意安全哦~
背部放松
1、首先坐在健身球上 ， 身体前倾 ， 两腿尽可能向两侧分开 。
2、同时上身慢慢向下沉 ， 双手撑地 。
3、感觉到背部得到充分伸展的时候回到起始位置 ， 重复 。

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髂腰肌拉伸
1、将健身球放到身后 ， 蹲下 ， 双手撑地 。
2、左腿弯曲 ， 右腿呈90度 。
3、脚尖放于健身球上 ， 双手慢慢离开地面 ， 放于腰部 。
4、保持上身平衡 ， 坚持20-30秒钟 。

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腹部拉伸
1、坐在一个瑜伽球上 ， 双脚向前 ， 臀部下沉 ， 让腰部完全接触瑜伽球 。
2、舒服的躺着,伸展手臂 ， 膝盖弯曲90度 。
3、保持至背部有轻微酸痛感 ， 起身 。
侧腰拉伸
1、左边侧躺于瑜伽球上 ， 右手撑地 。
2、左臂尽量向头部方向伸展 。
3、保持30秒 ， 换另一侧 。

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有和一姐一样居家的姐妹 ， 也可以练起来哦 ， 不要让身体生锈~

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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