在这里 ， 一姐要给姐妹们再加深一下对正确坐姿的理解 。
其实 ， 坐姿的正确和错误是相对的 。

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前面也有提到 ， 所谓正确坐姿 ， 最大的标准就是在同样时间下 ， 这种坐姿对身体的伤害性相对更小 。
打个比方 ， 以正确坐姿坐半小时对脊柱骨盆的负面影响 ， 要小于翘单侧二郎腿半小时 。
但是 ， 如果你在这半个小时内 ， 左右腿轮流翘5分钟 ， 驼腰驼背5分钟 ， 正确坐姿5分钟 ， 摆烂躺尸5分钟……
这种看似乱七八糟的花式坐姿 ， 反而可能会比正襟危坐半小时的身体伤害性来的更小 。

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这背后的规律就是 ， 无论什么坐姿 ， 都不应该长时间保持 。
只翘5分钟二郎腿其实没啥 ， 正襟危坐个把小时不带换姿势的 ， 身体肯定也会吃不消 。

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所以说 ， 最好的坐姿其实就是多动 。
多变换坐姿 ， 打破肌肉持续发力的状态 ， 让它们时不时地轮岗放松下~
这么说来 ， 如果在瑜伽球上被迫长时间坐得很端正 ， 也不是啥太好的事 。
那如果在瑜伽球上多换换姿势呢？对于很多还是初级玩家的姐妹来说 ， 你的技术并不允许 。

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至于说瑜伽球有没有减轻甚至治好久坐腰痛的功效 ， 一姐是这样想的????那些说坐瑜伽球可以告别腰痛的人 ， 主要还是因为通过瑜伽球找到了正确坐姿 。
如果是这样的话 ， 那单纯以正确坐姿坐在椅子上 ， 其实也有助于减缓腰痛 ， 不一定需要瑜伽球 。

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但事实上 ， 无论坐哪儿 ， 即使是正确坐姿 ， 腰椎始终会承受着不小的压力 。
真正能够有效减轻腰椎压力的做法 ， 其实还是像一姐之前说的那样——在腰后垫个腰枕 ， 让腰后有支撑 ， 这要比靠瑜伽球缓解腰疼靠谱 。

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并且坐在瑜伽球上 ， 腰腹被迫持续发力 ， 如果再一连坐了个把小时不带活动的 ， 一直工作的肌肉也会发生劳损 。
之前就算不腰疼 ， 也能给坐疼了 。
有些人坐在瑜伽球上办公时高度不合适 ， 为了够得着键盘 ， 就不得不身体前倾 ， 于是很容易呈骨盆前倾的姿势 ， 这也是坐瑜伽球腰疼的一大原因 。

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至于说瑜伽球能不能帮助戒断二郎腿 ， 一姐觉得结论是这样的????
刚开始坐瑜伽球时 ， 作为新玩家不熟练瑜伽球 ， 自然翘不了二郎腿 。
但老玩家在熟练之后就能不断解锁新坐姿 ， 对于他们来讲 ， 坐瑜伽球可能和坐正常凳子也没差了 ， 腿该翘还是翘 。

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△即使坐在瑜伽球上 ， 问题坐姿也是一个不少 。
不过 ， 一姐也不是说瑜伽球当椅子没有一点可取之处了 。
对于不知道正确坐姿该怎么坐的人来说 ， 瑜伽球可以说是一个协助找感觉的工具 。

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既然是协助性工具 ， 所以一天坐5分钟10分钟就够了 ， 把坐瑜伽球的感觉迁移到坐正常椅子上 ， 瑜伽球的工具性目的就实现了 。
总之 ， 一姐慎重地权衡利弊＋理论分析之后 ， 还是觉得「瑜伽球当凳子坐」这种做法有点形式大过内容了 。

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