薇薇为什么身体越来越差？医生忠告，50岁以后，晚上请坚持两多和两少( 二 ) 随便问问任何一个人

经过这20多年的瑜伽练习，沈老面色开始红润，步履矫健，之前的老毛病统统都没有了。
可以说沈老用实际行动证明了，瑜伽不仅是女人可以练的，更不是年轻人专属，年龄等都不是理由。
经过上海中医药大学测试，沈老目前其生理年龄比实际年龄年轻18岁，这也得益于沈老对瑜伽十年如一日的坚持。
瑜伽不仅适合中老年人，其实年轻人也可以练。早开始练，身体就早一天变好。
如果你没有充足的时间去瑜伽房，其实有一种瑜伽方式在家就可以做，那就是——普拉提。而在家练习普拉提，已成为一种趋势，适合工作忙碌没时间去健身房的人，或者是对运动强度要求较低的中老年人。
在家做普拉提已成为趋势，如果你不太了解普拉提，那小编为你简单介绍一下
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提运动小编就在这里安利给大家啦，有需要的可以自行安排起来！（建议点赞、收藏、转发哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
好物推荐——普拉提拉力绳
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，你会发现不一样的自己！
1、手臂提拉运动：锻炼肩膀和手臂力量，专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：这个动作锻炼腹部力量，专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部提拉运动：这个动作锻炼腿部力量，专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持做30天，就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
两杯奶茶的价格，不仅能强身健体，还能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
再给需要减肥的人一个建议：三伏天到了，这个时期是身体的易瘦期，这个时候运动减肥会事半功倍。

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