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【薇薇 为什么身体越来越差？医生忠告，50岁以后，晚上请坚持两多和两少】

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随便问问任何一个人 ， 上了年纪什么最让人害怕 ， 估计任何一个人都会说生病 。 当今社会发展越来越快 ， 压力也随之变大 ， 身体也越来越差 。
人体过了50 岁以后 ， 人体的免疫力下降 ， 岁数的增大 ， 抵抗力减弱 。 这个年龄开始 ， 如何预防生病至关重要 。 晚上做的好 ， 是预防生病的最好一步 。 医生忠告 ， 晚上请坚持两多两少 。
一 ， 晚上坚持少喝酒 ， 长期饮酒 ， 会导致癌症的发生率升高 ， 这是因为酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA的突变 ， 胃癌 ， 肝癌 ， 胰腺癌的发病均与喝酒有关 。
二 ， 晚上坚持少吸烟 ， 吸烟有害健康 ， 这更不用说了 ， 长期吸烟 ， 很容易诱发肺癌 。
三 ， 晚上坚持多吃蔬菜 ， 蔬菜里富含纤维素 ， 更有利于促进肠胃蠕动 ， 有利于缓解便秘 ， 预防癌症 。
四 ， 晚上坚持多运动 ， 运动有利于控制体重 ， 减轻肥胖 ， 增强免疫力 ， 更有利于预防癌症 。
如果世上存在一个“万能处方” ， 能同时降血压、降血脂、降血糖 ， 预防癌症 ， 消除失眠 ， 那便是运动 。
很多人会问 ， 中老年人应该做什么运动最适合呢 ， 根据英国运动医学杂志发布的数据来看 ， 瑜伽是最能延年益寿的运动 ， 而我们大部分人选择的跑步仅排在第四名 。
不知道大家是否听过沈维德 ， 他是中国第一瑜伽老人 ， 62岁开始练瑜伽 ， 通过瑜伽治愈多种疾病 。
沈维德退休前是个工程师 。 别看他现在身体这么硬朗 ， 他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的 。 他当时患有心脏病、高血压、胆结石、还曾因胃出血住院五次 ， 甚至面临瘫痪的危险 。 就在这样的情况下 ， 他决心锻炼身体 。 他练过长跑和太极拳 ， 都不管用 。
1990年 ， 一个偶然的机会 ， 让他接触到了瑜珈 。 在开始练功时 ， 由于年龄大 ， 全身骨节非常僵硬 ， 沈维德硬是凭着一股求生的欲望 ， 坚持苦练 ， 这一练就是二十多年 。

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