为了在寒冷的冬天展现美腿 ， MM人们也很努力 ， 但是用了很多方法还是看不到腿瘦 。应该用什么方法减肥？这里有四种最简单最快的瘦腿方法 ， 让你的大象腿轻松反击筷子腿！
解读瘦腿四种方法
瘦腿方法1：保持营养均衡
许多人认为减肥是饮食 ， 或者少吃 ， 事实上 ， 这不是重点 ， 减肥的重点是保持营养平衡 ， 这是因为不当的减肥措施会导致蛋白质缺乏 ， 可能会导致腿浮肿 ， 导致肌肉松弛 ， 所以经常吃海藻、木瓜、菠菜等瘦腿食物是首选 。

瘦腿方法2：多做有氧运动
如果你想瘦腿 ， 你可以做更多的有氧运动 ， 比如跑步和骑自行车 。这些都是瘦腿的最佳锻炼方式 。每次锻炼时 ， 你应该确保锻炼超过30分钟 ， 每周至少锻炼3-5次 。这将有助于长时间坐着MM去除皮下脂肪 。
瘦腿方法三：瑜伽运动
1.先挺直背部 ， 站立吸气 ， 双掌放在头上 ， 单腿抬起腿掌贴在大腿侧面 ， 左右腿各做10次 。
2.然后坐在地板上 ， 向内弯曲一条腿 ， 先吸气 ， 身体向伸直的腿倾斜 ， 呼气后坐直 ， 左右腿各做5次 。
瘦腿方法四：按摩瘦腿
膝盖以下有许多对瘦腿非常有效的穴位 ， 可以通过按摩刺激脚踝和小腿腹部的许多穴位 ， 以消除浮肿、提高新陈代谢的效果 ， 促进脚的血液循环 ， 使腿部循环更加顺畅 ， 有助于改善寒冷体质 ， 按摩后腿部肌肉会放松 ， 缓解疲劳 。

不同腿型怎么瘦腿？
1、脂肪腿
所谓脂肪腿 ， 是指因为不注意饮食习惯 ， 经常吃高糖高油的食物而形成的粗腿 。这种小腿看起来很肉 ， 摸起来很软 。
运动法
首先 ， 双手叉腰 ， 整个人站直 ， 向前看 。然后慢慢抬起脚跟 ， 形成垫脚趾的姿势 ， 保持5秒 ， 重复10次 ， 有助于增加肌肉 ， 拉长腿筋 。然后提到左腿和地面保持水平 ， 在空中停留1秒 ， 然后换右腿 ， 每侧重复10次 。
2、肌肉腿
所谓肌肉腿 ， 就是当你的腿不用力的时候 ， 小腿上的肉也会凸出来 ， 摸起来很硬 。肌肉腿的形成主要是由于过度运动导致腿部位置强壮 ， 或长时间穿高跟鞋 。像足球运动员和跑步者一样 ， 一些喜欢穿高跟鞋的女性会有肌肉腿 。
运动法
首先 ， 坐在椅子上 ， 双腿自然下垂 ， 双手放松15秒 ， 然后最大限度地倾斜脚趾 。你会感觉到小腿的伸展 ， 保持5秒 ， 然后放松 。

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