女生瘦腿的最快方法是什么？少女时代教你如何练长腿？ _女生

韩国天团少女时代的美腿一直是大家羡慕的目标。九个成员的腿都很完美，直腿也是他们的主要特点。你知道他们是怎么拥有美腿的吗？
减肥专家推荐少女时代快速瘦腿的方法，长腿美腿不再是梦。
少女时代瘦腿运动
少女时代成员的腿基本上又长又直，这不一定是遗传或水土的原因。更重要的是，他们会不懈地锻炼双腿。很少有人的腿天生完美。没有辛苦的汗水是不可能拥有完美的腿的。因此，让我们来看看他们年轻时喜欢做的运动，如果你这样做，你会有他们笔直的长腿。
弯曲膝盖
锻炼部位：整个大腿
Step1:准备动作:站立，看前面，打开双腿，略宽于肩膀，膝盖略向外，双手握拳放在两侧。
【女生瘦腿的最快方法是什么？少女时代教你如何练长腿？】Step2:弯曲膝盖，减少臀部，双手向前移动，平行于地面，就像坐在透明的椅子上一样。然后慢慢上半身，伸直双腿。重复动作。
注：蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾，动作要慢慢进行。
前弓步
锻炼部位：整个大腿
Step1:准备动作，双手放在腰间，左腿向前迈一步，右腿向后，脚尖踮起脚尖，腰背挺直，向前看。
Step2:弯曲膝盖，使大腿和小腿形成直角，左大腿与右小腿平行于地面。重复几次后，重复另一边。

注：两只脚的开放距离应足够，以免失去平衡。
坐姿抬腿
锻炼部位：大腿前侧
Step1:准备：坐在垫子上，弯曲左腿，双手握住左膝。右腿向前伸直，脚趾向上。
Step2:抬起右腿约10厘米，然后慢慢放下到原来的位置。注意不要接触地面，然后再抬起重复动作。重复几次后，重复另一边。
抬起小腿
锻炼部位：大腿内侧
Step1:准备：左侧躺在垫子上，左手弯曲肘部踮起头，右手绕过前面支撑地面。左腿伸直，脚趾向前，右腿弯曲膝盖，脚掌放在左腿膝盖上。
Step2:用大腿的力量抬起左腿，停在空中，使腿、躯干和头部呈直线。然后慢慢下降。重复几次后，重复另一边。
注：重复动作时保持小腿不动。
侧卧抬腿
锻炼部位：大腿外侧
Step1:准备动作：侧躺，左手弯曲肘部支撑上半身，上臂到肩膀和肘部直线。右手绕过前面支撑地面。
左腿屈膝，右腿伸直，脚趾向前。

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