瘦腿的最快方法分享不同腿型教你如何对症下药( 二 ) _瘦腿

踮起脚尖，感觉脚和小腿的伸展，保持5秒。重复这两个动作，每个动作重复10次，然后放松一段时间，继续练习，直到腿变软。
至于那些穿高跟鞋一天的人MM晚上平躺在床上，弯曲膝盖举起腿，顺时针旋转脚踝，左右腿旋转10次，有助于缓解小腿上的肌肉。
按摩法
首先，坐在地上，抬起一只脚，用拳头按摩小腿，每天拍5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时扭曲小腿肌肉。把小腿当作抹布，每条腿拧3分钟。
3、浮肿腿
所谓浮肿腿是指长时间坐在座位上不运动的人。喜欢咸食的人，脚踝粗，膝盖肉多的人容易形成浮肿的腿。例如，白领每天长时间坐在办公室会形成浮肿的腿
瑜伽法
首先，双脚前后站立，前脚趾向前，后脚趾向侧，脚底形成90度角，脚跟在直线上，向前弯曲，上半身尽可能靠近前腿，深呼吸，然后起身弯复。
一开始两脚之间的距离可以更大，练习柔软时可以缩小一点距离。伸展时，大腿和小腿的后侧会有一些疼痛，这是正常的。
饮食法
多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。
不要吃含高糖、高盐或高脂肪的垃圾食品。
蔬菜最好凉拌或生吃。
延长进食时间可以减少食欲。
先吃蔬菜，再加蔬菜，最后吃肉。
【瘦腿的最快方法分享不同腿型教你如何对症下药】根据自己的腿型，用相应的方法瘦腿，有效帮助你在夏天自豪地穿上短裙，展现一双美腿。

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