行走长久“宅”在家里，脑子和身体会一起生锈？( 四 ) 写作|思考|小时|创意|想法|大脑

【行走长久“宅”在家里，脑子和身体会一起生锈？】在我们进一步探索体力活动对创造性认知的贡献之前，先思考这些问题：我们所说的“创造力”到底是什么？什么是创造性思维？人们广泛接受的定义包含两个核心概念：创造新奇之物，并赋予其某种价值。（当然，这是主观评价，一时被视为有价值的东西，在另一时间可能就没有价值了。）评估创造力的测试通常注重发散与聚合思维，有时这些测试也关注艺术表现力。发散思维通常要在有限时间内针对一个问题提出多种解决方案（问题的标准格式是“你能想到一块砖头有多少用处？”）。聚合思维与之相反，需要一个独一无二的答案回答具体情境下的问题。填字游戏就是典型的聚合思维，爱因斯坦著名的方程式“E = mc2 ”也是如此。
不管需要哪种答案，新奇或有创意的想法是如何在大脑中产生的呢？可以把大脑想成一个由细胞、区域和环路组成的极度复杂的网络，根据对网络的不同需求，网络各部分进行不同程度的交流。相距较远的区域之间互动较少，距离较近的则互动更多。想象你求助广泛的人际网络来解决一系列问题，不管是填报税表还是疏通下水道，你都很可能从不怎么接触的人那里学到更多。创造新想法的过程中，大脑的运作与之类似，需要在相距遥远的区域之间建立更多联系——这样才能产生新的有趣的想法。
很明显，你必须具备充沛的问题相关知识——储备丰富的大脑是创造性地解决问题的重要前提。另一个与之互补的方式是让大脑的更多区域活跃起来。最简单的办法就是起身走动。站立直接改变了血压和大脑活动。站立和行走，比坐着对身体和大脑的要求更高。大脑的不同系统需要更多氧气，变得更活跃，确保你不会摔倒，然后看清要去哪，并协调四肢。接着，你必须快速做出微观决策，决定行走方向，即便只是在办公室里绕圈。站立和移动的一个简单的附带作用是，大脑更多的偏远区域也被带动起来——潜意识里未成形的想法更可能以新的方式组合起来。
系统测试人在坐着、站着和行走时大脑产生的新奇想法，就能证明这一理论的正确性。最近的创新实验表明，行走以各种意想不到的方式提升创造力和问题解决能力。斯坦福大学的心理学家玛莉丽·奥佩佐（Marily Oppezzo）和丹尼尔·施瓦茨（Daniel Schwartz）进行了一系列实验，参与者完成创造力测试。第一组是发散用途测试（比如之前那个砖块问题），第二组是创造比喻（比如把孵蛋比作“破茧”）。参与者分别行走（在跑步机上或户外）、坐着、坐在轮椅里被人推着走。总的来说，任何形式的行走都极大地提升了两类测试的分数，而户外行走的那组获得了最高的创新分。效果非常明显，与坐着的人相比，行走的人产生的想法多了许多倍，输出持续且稳定。研究人员的结论非常简单， “行走让想法自由流动” 。此类研究表明，行走能以特有的方式有力提升创造性认知，不仅有自然环境的刺激，还在大脑不同区域建立遥远的联系。
行走和有氧运动对创造力的影响是否不同？行走能否稳定地促进新想法产生，而停止行走这些新想法就不会出现吗？我们要尝试在行走过程中测量新想法，也要在行走之后测量因行走产生的新想法（两者可能会重合，但绝不是一回事）。
最近，还有一些实验试图了解情绪和运动是否对提升创造力有促进作用。问题是，高涨的情绪对创造力的影响是否与运动无关，还是运动对创造力水平的提升与情绪无关？为了搞清楚这一点，研究人员召集参与者进行有氧训练或者有氧舞蹈，并观看一段相当无趣的视频。参与者要么先看视频，要么先运动。两种情况下都要用正面和负面形容词量表评估情绪，参与者还要完成一个衡量创造性思维流畅度、原创性和灵活性的测试。研究发现，平均来说， 20 分钟的运动将自评情绪水平提升了 25% ，而观看视频则降低情绪水平。他们还发现，运动的确影响创造力，尽管影响力没有运动—情绪的结合那么强。创造的流畅度和灵活性得到提升，但原创性没什么变化。研究人员总结说，体育运动“抛开情绪变化，可以轻微地提升创造性思维能力” 。

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