睡眠质量差如何改善 _质

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五，作息要规律
如果你平时睡不好那么可能是因为你的生活作息不好，早睡早起是非常重要的，这样的好习惯平时慢慢养成，晚上不要太晚睡，早上不要太晚起，这样规律的生活才能够养成规律的好睡眠。
六，睡前不要吃东西
很多人有吃夜宵的习惯，其实这是不对的，也不要喝太多的水，咖啡和酒更加不能喝，这些都是会影响你正常的睡眠质量。
七，避免白天睡太长时间
【睡眠质量差如何改善】有些人白天有午睡的习惯，白天睡的时间过长晚上就睡不着了，这种日夜颠倒对于睡眠质量肯定是有影响的，所以说，白天休息的时候可以定闹钟，到时间就要起来不要再睡了，活动一下晚上再按时睡眠。
八，热水泡脚或泡澡
晚上睡前可以选择泡澡或者是泡脚，不要选择过热的水，微热的温水就可以了，非常有助于睡眠，而且你会睡的很好。身边碰到过这样的例子，晚上睡不好，买了泡脚包，泡完以后躺下一会就困了，很快就睡着了，一整个晚上睡的都很好，所以说泡脚是很重要的。
以上就是对于怎样改善睡眠介绍的一些小方法，睡不好肯定是有原因的，应该找到基本的原因从这些原因入手，把这些影响睡眠的因素一一排除，相信每个人都可以睡好，睡眠对于人们来说太重要了，休息好了白天精神百倍，睡不好，一天没精神，对于工作和生活都是会有一定的影响，

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