卵巢关系着容颜，如何保养？ _关

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胡萝卜梨炖骨头汤
5、栗子
栗子是坚果类的食物，中医认为栗子有补肾状腰的功效，而男人吃栗子能补肾，女性吃栗子起到滋阴的功效。常吃栗子对中年来讲，具有滋阴补肾，缓解更年期的作用。
6、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
7、山楂
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
【卵巢关系着容颜，如何保养？】8、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50% 。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。

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白菜胡萝卜土豆汤
二、卵巢保养食谱
1、甲鱼红枣汤
红枣100克，甲鱼肉200克，葱姜、白酒适量。大葱切段，姜切片，大枣洗净，甲鱼处理干净，切块，放到砂锅中，加清水旺火煮开，撇去浮沫再放红枣，葱姜和白酒，转小火煲一个半小时再加盐调味。
作用：含有大量的蛋白质，多种维生素和微量元素等，可以增加抗病能力，调节人体的内分泌功能，滋阴补血，有非常好的滋补作用，可以强化卵巢功能。
2、红豆百合糖水
红豆150克，百合50克，花生50克，莲子和冰糖适量。红豆洗净浸泡一个晚上，百合、莲子用水浸泡，将材料放到锅里，加足水用大火煮沸，再用小火煮2小时，最后放冰糖，再煮15分钟。
作用：含丰富蛋白质、脂肪、维生素等等，可以补中益气，补血养血，可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，保功能。
3、黑豆排骨汤
黑豆200克，排骨300克，大黑豆提前用清水泡6小时以上，排骨清洗干净，排骨用凉水煮开，去浮沫，再加黑豆煮至材料熟软，调味。
作用：补充天然植物雌激素，维生素与蛋白质等等，具有补肾，活血之功效，
4、红枣花生猪蹄汤
红皮花生米150克，红枣150克，莲子150克，猪蹄3-4个。猪蹄处理干净，用慢火熬3小时，再放红枣，莲子，花生一起煮至材料熟软，调味。
作用：含有大量的胶原蛋白，维生素E等等，可以补益气血，抗老化，调节激素水平，有效保，增加女性皮肤的弹性。

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洋葱南瓜烧秋葵
三、卵巢保养禁忌事项
1、避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变，刺激类食物会直接加重炎症，波及对卵巢功能造成影响。
2、不要随便乱补
女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健，会造成卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，最终会事与愿违，适得其反。
3、避免常常熬夜工作
女性一定避免长时间熬夜工作，长期熬夜会直接耗伤女性经血，还会暗耗女性精气神，损伤肾气，对卵巢功能造成影响。

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