低血糖饮食禁忌 _饮食

文章插图
椒拌魔芋丝
相关阅读：低糖食物食谱大全
有助稳定血糖的食物
1、深色蔬菜
【低血糖饮食禁忌】深颜色的蔬菜营养更加丰富，而且碳水化合物含量少，搭主食食用以后，不会导致餐后血糖大幅度升高，造成血糖大幅度波动。所以说，每餐要多吃深色蔬菜，而且种类至少要有2种，甚至更多。
其中，深颜色的蔬菜，包括深绿色的(如油菜、韭菜、菠菜、空心菜、西兰花等)、紫色的(如茄子、紫甘蓝、紫洋葱等)、红色的蔬菜(如红萝卜、西红柿、红椒等)，为了稳定血糖，建议低血糖女人们，日常要多吃它们。
2、牛奶及其制品
牛奶及其制品是钙质的优质来源，吃它们不会引起血糖剧烈波动，因此，平日里应该适当吃一些，比如说酸奶、奶粉之类的。
3、薯类
其含有膳食纤维和部分维生素，吃它能够代替部分细粮主食，搭配吃几口米饭，能够有助于平稳餐后血糖。所以说，红薯、芋头、山药、紫薯等薯类食物，低血糖的女人们，平日里要适当吃一些。
当然，平日里也应该多吃一些大豆、鱼肉之类的，帮助补充脂肪、蛋白质等营养素，确保身体摄入的营养均衡。而且要记住低血糖的人，平日里容易头晕，因此，要随身携带一些巧克力等零食，觉得自己有头晕倾向的时候，立马吃点巧克力，补充体力。当然，除了巧克力之外，可以适当吃些糖果，但是要记住不能吃高糖分的糖果，应该吃有一点点甜味的那种比较靠谱，以免造成血糖突然波动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：