怎样保养大脑增强记忆力,怎样补脑和提高记忆力 _保养

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我们应该怎样保护大脑？要做好哪些护脑保健措施？
1、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠可以保护大脑的健康以及聪慧，对于这点，现实生活中大家应该深有体会。尤其是工作忙碌熬夜加班、长时间睡眠不足、睡眠质量差等情况下，大脑的记忆能力、反应能力都会出现严重程度的下降。造成这种现象的原因就在于大脑未得到充分的休息时间以及大脑休息质量无法得到保障。为了改善这种情况，大脑必须得到高质量的睡眠需求满足，可以在晚上进行睡眠前，放松身心，停止白天面临的一切压力以及负面情绪的思考，放空自己，让大脑自由的睡眠。
2、改善饮食，保护大脑
日常很多食物中含有大脑发育必备的多种营养元素、蛋白质、胆碱等物质，这类物质可以保持大脑活力与年轻态，对维持大脑神经系统健康不可或缺。可以通过每次膳食摄入，保证营养的均衡与全面。比较常见的对大脑健康有帮助的食物有南瓜、瘦肉、鸡蛋、玉米、动物肝脏等。再次需要声明，动物肝脏虽然含有较多的胆碱以及微量元素，对大脑发育具有促进作用，但是动物肝脏中也含有较多的胆固醇物质，心脑血管患者、高血脂、高血压等疾病患者尽量避免多吃。
3、多思考、多用脑
一部分存在用脑过度的现象，还有一部分人却懒于思考，懒于思考造成的后果是大脑越来越迟钝。当在一定范围内合理使用大脑时，大脑神经组织也会变得越来越发达，同时，个人的能力也会得到快速的飞升。我们上学时，老师提倡的劳逸结合其实特别好，大脑的放松以及利用讲究度数，只要掌握的好，大脑的健康会给人类带来切实的利益。
4、正确对待压力
压力状态下，大脑的神经组织也会受到影响，导致海马区面积收缩，对记忆、信息的处理、反应产生严重影响。
大脑的健康关系重大，人体行为、思维都离不开大脑神经组织的协调，只要采用正确的措施，大脑也会变得更加活跃，人的精气神才会越来越好。

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原则上，大脑越用越好用，越用越灵敏。但是，当大脑开始供血不足，血管老化，脑细胞能量释放受阻的时候，大脑会抗拒你的思维意识，你越想思考，越无法思考。
一个人，书看不进去!知识难以记住!思维感觉到困难的时候，就代表真正的老化开始了。
不懂得保护大脑的人，身体肯定会每况愈下!而且情绪冲突越来越多，情感控制能力也会出现很多问题，心理障碍其实源自于失去能力的大脑。
脑细胞的活跃，依赖脑部的供血：氧气、糖、水、蛋白质、卵磷脂!血管的优质，血管的弹性，至关重要!
随着年龄增加，最先需要进行整个抗衰老的部分，并非是皮肤，而是大脑与腺体!其中，大脑又是腺体的总指挥。
持续稳定的血糖，是大脑的第一食物!大脑消耗身体大部分的血糖供应!所以，爱思考的人，很是喜欢高热量饮食，包括咖啡、糖!但是，这是一种错误，这种错误的代价是满足了大脑糖的需要，却提前老化了血管——糖加速血管硬化，而导致心血管疾病，及向大脑供血的能力下降。
高明的做法是，拒绝浓度高的“高升糖指数食品”比如精致米面、糖果、饼干、面包等，改为以水果蔬菜为主要的糖来源，改为少吃而多餐!只有水果可以轻易做到少吃多餐!糖可以是你聪明，也可以使你迅速衰老!除非，你懂得糖的规律——持续供应，不高不低。

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