大脑的衰老和疾病，大脑保健的方法 _的

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3种表现说明你的大脑开始衰老：
1、记忆丧失
记忆力减退是大脑健康状况下滑的最常见症状之一。虽然偶尔忘记某些事情不算是什么大事，但如果反复发生，可能要注意了。研究表明，记忆力减退可能是阿尔茨海默氏症和痴呆症等疾病的早期症状。但是，无需惊慌，要知道其他因素也会影响大脑健康并导致健忘，例如衰老，药物副作用，抑郁症或维生素B12等维生素和矿物质过少。
2、做事变得更加困难
是否注意到自己在做事变得更加困难，或者在做完事后已经筋疲力尽了，研究表明，虽然这可能是由于过度紧张或其他正常的原因，但也有可能是受到痴呆症的影响。
3、难以完成熟悉的任务
【大脑的衰老和疾病，大脑保健的方法】曾经看似简单的事情，现在感觉像是一件苦差事。每天做熟悉的事在记忆中占有一席之地，大脑健康状况的下降通常表现为这一领域的衰退。虽然你不一定会忘记如何做这些事，但可能看起来有点困难，或者需要比正常情况更多的能量和注意力。这些症状通常与早发性阿尔茨海默氏症有关，当然其他一些神经系统问题也可能是罪魁祸首。

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可以尝试这5种改善大脑健康的方法
1、学习新东西
研究表明，学习一项新技能，比如烹饪，绘画等，都可以帮助减缓认知能力下降。科学家发现，大脑会衰老并不意味着新的脑细胞生长是不可能的。只要还在学习，就可以培养新的脑细胞并建立新的神经连接，从而改善整体的大脑健康和记忆。
2、减轻压力
研究人员发现慢性压力会引发大脑结构和功能的长期变化。具体而言，一项研究发现，控制记忆和情绪的海马体在长时间的急性应激下会缩小。试一试瑜伽，冥想或休闲活动，帮助你摆脱压力，进入放松的心态。
3、阅读
阅读的时候，大脑可以得到很好的锻炼。一项研究发现，经常阅读的人可以防止脑部病变和记忆力下降。
4、锻炼
研究发现，有氧运动增加了海马体的大小，而海马体与学习和记忆有关。出去散步，打网球或参加运动课，以帮助提高大脑健康。
5、吃有益于大脑的食物
营养是维持大脑健康不可或缺的一部分。特别是Omega-3脂肪酸，存在于野生鱼和核桃等食物中，对于保持神经运动顺利进行至关重要。研究表明，服用含有丰富omega-3鱼油的孩子在儿童早期的智力和脑功能测试中得分较高。此外，较低水平的DHA(构成ω-3的脂肪酸之一)与老年人的较小脑尺寸相关。较小的大脑也会加速大脑衰老。
如果大脑健康出问题了，采取积极主动的方法可以帮助您避免长期的大脑健康状况衰退，并保持强劲记忆力。
人岁数大了，身体的各种功能也在逐渐的减退，有很多的老年人出现，我就会出现老年痴呆的状况，这对于人的身体健康跟生活质量都会造成极大的影响，那么该如何预防老年痴呆呢?多吃5种食物，延迟大脑衰老，预防老年痴呆。

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