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低头玩手机相当于扛了一袋大米?
长期低头会压迫着身体的各个器官,例如经常低头就相当于每天在脖子上扛着五十斤的大米,人的头部大约重五公斤左右 。所以当抬头挺胸的时候,脖子平时只需要承受五公斤的重量就可以了,但是在前倾动作的时候,特别是前倾六十度左右的时候,颈部承受的压力在二十五公斤到三十公斤左右,你想想一袋大米的重量应该是二十五公斤 。那么长时间下去,脖子会有怎样的一种感受呢?
为了避免颈椎出现健康问题,平时一定要多运动颈部,不要长时间低头,平时可以多做一些户外运动或者是转动脖子的动作,这样可以有效的缓解颈部压力 。
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长时间低头玩手机会造成哪些危害?
1、颈椎受损
长时间低头玩手机颈椎受损是必然的,因为人在经常低头的时候,颈椎神经也一直处于紧张的状态,很容易导致颈椎神经出现拉伤的情况 。另外,大家都知道,颈椎主要是由于七大块颈椎骨组合而成,长时间低头下面四块颈椎骨会长期属于压迫状态,这样就会导致病症出现 。因此,如果想要颈椎健康,那么就一定不要长时间的低着头或者玩手机 。
2、视力受损
长时间低着头玩手机也会影响视力,一般情况下眼睛和手机屏幕之间如果是存在一定距离,就会大大减少对眼睛受到的伤害 。但是在低头玩手机的时候,手机的屏幕亮光会直接照射在眼睛上,从而造成视力受损 。因此如果想要避免这种情况的发生,那么就一定要避免眼睛低头直接对着屏幕 。
3、皱纹
长时间低头玩手机也容易长皱纹,因为长时间低着头,脸部所有的重量会压着下巴,从而会导致颈部的肌肉堆砌在一起,从而造成颈部的肌肉松弛 。这也就是为什么很多人脖子上会有很多皱纹的原因,所以想要避免这种情况的出现,就一定要避免长时间低头的动作 。
通过本文的详细介绍,大家应该已经了解低头玩手机对身体造成的危害都有哪些 。如果想要避免这种情况出现,那么就一定要学会分散注意力,不要经常低头玩手机 。
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一、这三种姿势要避免
1.不要低头长期低头玩手机 。实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!
长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木 。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机,这样玩手机对眼睛的压迫最大,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠 。
3.不要俯卧俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血 。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态 。
二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩,不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是老老实实仰头躺着玩 。平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛 。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离 。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘 。
除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式 。
三、晚上玩手机灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式 。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯 。
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